孩子运动也不宜过多

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孩子运动也不宜过多

孩子运动也不宜过多

孩子运动也不宜过多，对于很多家庭来说，孩子是最重要的，培养宝宝的这种意识是要从小抓起的，幼儿时期所受的教育可能会影响未来，现在的努力会为未来的发展打下夯实的基础。以下是孩子运动也不宜过多方法。 孩子运动也不宜过多1 少儿锻炼要控制时间和强度

父母在安排儿童进行训练时，要控制运动的时间和强度。对于孩子们来说，参加体育运动应保证充足的休息和睡眠，并要有足够的营养和能量;更不要过早或过急地要求少年儿童在运动竞技方面出成绩，也不应让他们过多地参加正式比赛;少年儿童体育运动使用运动器械的大小和重量要符合其身体发育特点。 特别要强调的是，孩子锻炼时的活动内容和形式要做到多样化并经常变换。运动形式多种多样，才能使少年儿童的身体各器官均衡发展，灵活性提高，体质增强。千万不要过早、过量地让孩子进行单一的专项训练。 哪些运动项目适合少儿?

在选择锻炼项目的时候，要以儿童的生理特点为基础，根据孩子的素质需求进行选择，身体哪方面素质欠缺就要多练哪方面，不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。

适合少年儿童的运动项目有很多，自由活动、走、跑、攀爬类的`活动，跳绳、游泳、体操、足球、篮球、乒乓球、羽毛球、网球、排球、投掷、垒球、冰球、摔跤、武术等活动都适合孩子。对于幼儿而言，还有很多带游戏性的运动项目可以选择，如骑童车、打秋千、滑滑梯等。

增强耐力，可以选择长时间跑的游戏、游泳、跳绳等练习，或者带着孩子去郊游;要增加力量素质，可以选择跳、投等练习;跳舞、打秋千、排球等游戏可以提高灵敏协调能力;体操、按压等练习可以提高柔韧能力。

要注意的是，强度过大的无氧运动、局部压力和剪切力强度过高的运动都不适合孩子。儿童还不宜过早练肌肉。在人的生长发育过程中，身高的增长先于体重，儿童过早练习肌肉反而长不高。

孩子的运动应该是充满快乐的，机械的运动缺乏乐趣，只会挫败孩子对运动

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的兴趣，不利孩子成长。为了使孩子的身体得到全面的锻炼，就要进行多种多样的运动项目来锻炼。同时，要想办法提高孩子的兴趣，让孩子在快乐的“疯玩”中提高了身体素质。 孩子运动也不宜过多2 我们是该觉得惭愧。

年轻人如果过早专精于某样运动，可能会因此葬送了自己的运动员前途。 而我们正是凶手。

「我们」指的是那些强迫孩子只能从单项运动，其他全都得放弃的大人；甚至强迫其他大人、让他们感到压力或内疚，要求自己的孩子也一季接着一季参与活动；投入大量金钱在孩子的运动上、并期望这投资，日后可以回收。 过去四年里，我每年旅行超过十万英哩，只有一个目的：教导人们，如何使用更多不同的方法来训练运动员。我主导两个计划，专门训练年轻运动选手；另外，我也身兼增进年轻田径选手能力的委员会顾问。

上面这些听起来有点象是自夸，但我只是想说明自己的背景、以及什么事让我热血沸腾。我总是选择站在孩子这边，即使他们的父母、教练，甚至孩子本身，都不这么做时，我依然站在孩子这边。

最让人感冒的是，关于过早投入单项运动的危险，大家对这些信息及研究视而不见。我们总认为，自己懂得比孩子及运动发展专家更多。 受伤比例高

Loyola大学针对1200位年轻运动选手做的研究里，较早投入单项运动的选手，比起从事多样运动的选手，受伤比例高出70%-93%。很多人选择忽视上述信息，他们认为自己的孩子会是那没有受伤的7%-30%。 动作协调能力弱

另一项研究，对象是735位6至12岁的男孩。结果发现，在12岁以前从事多样运动的人，和较早从事单一运动的人相比，身体较强健，动作协调能力也更好。但很多人还是忽视这发现，他们认为自己的孩子是例外，他们的大男孩就算一整天都挥杆或丢球，身体的骨骼肌肉发展依然匀称。

美国骨科运动科学学会的报告指出，从2000年起，年轻棒垒球选手的肘部与肩膀严重受伤的情况，增加了5倍。嗯哼～我们可以继续忽视这件事，没关系，

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