(11月上)温馨提示冬季保健

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温馨提示

近期天气逐渐寒冷，很多家长给孩子穿上了厚厚的棉衣，以预防冷空气的入侵。其实，冬季同其他三个季节一样，是四季轮回中的环节之一，只要我们掌握好冬季保健小常识，注意冬季保健的各种问题，相信孩子会度过一个快乐健康的冬天。以下几个小提示，您不妨试试。

1.很多家长就怕冻着孩子，其实“捂”是捂不出健康的。在穿衣方面，经常摸摸孩子的手，如果小手凉凉的，就给孩子加一件衣服；儿童一般活动量大，所以日常穿衣要比成人少一件，盖被要比成人少一层；出门时，能够给孩子穿上一件大些的外套挡挡风；进有暖气的房间，要即时换上便于穿脱和活动的小马甲背心；活动中要注意多带一件便于穿脱的衣服，活动后即时添加。

2.适合寒冷环境。人是恒温动物，体内有一套完善的体温调节系统。当冷空气进入呼吸道后，可刺激全身各系统作出相对应的调节反应。但因为孩子的这种调节水平尚不成熟，所以比成人更易受凉生病，不过这种水平是能够通过日常生活中对寒冷环境的逐渐适合而加以提升。接触冷空气是适合寒冷环境的有效方法。有的家长认为，只要孩子穿得厚实，不暴露于寒冷环境，就不会受凉生病。事实上，这种想法是完全错误的。因为人体多次反复接触冷空气后，其调节反应的灵敏度可得到提升，反应速度也会加快，从而起到保护机体，免受寒冷损伤、预防疾病的作用。

3.增强机体抗病力。冬天，让孩子多吃薯类，不但可补充维生素，还有清内热、去瘟毒作用。此外，在冬季上市大白菜、圆白菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、油菜等蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种，合理搭配，还是能够补充人体维生素需要的。冬季的寒冷，还可影响人体的营养代谢，使各种营养素的消耗量均有不同水准的增加，应即时补充含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。另外，在冬季来临时，可有意识地给幼儿注射一些疫苗，以预防流感、流脑等呼吸道传染病的发生。

2019年11月4日

小四班

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