中医春季养生小秘诀_春季中医养生

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中医春季养生小秘诀_春季中医养生

1、养肝护脾气血调畅

春天属木，肝气旺。春季是人体肝阳抗盛之时，因此每年立春过后，容易焦虑、睡眠不好。所以春季应重视调肝养心，保持心情愉悦、积极乐观，可以使肝气条达、气血调畅、身心健康。

春天肝受高，难克脾而引发脾胃病，减少甘味以进一步增强脾气，达至进一步增强人体免疫力的效果。春季就是禽流感、流行性感冒、水痘、麻疹、手足口病等病毒性病毒感染疾病的多发季，通过养肝可以对身体展开有效率的调理，进一步增强免疫力，防治疾病。 由于人体是一个有机的整体，中医养生所提及的养肝不是单独地养护肝脏，而是通过养肝达到整体的调理效果。

虽然气温有所回落，但王杰博士告诫大家，这个时候更须要特别注意御寒。人体腠理已经开始显得结石，对寒邪的抵抗能力弱化，不必马上乘以棉服，必须下薄上厚。春季风邪侵扰人体，头、肩、腰、肘等处难剪率而疼痛，这些部位的御寒很关键。

春季阳气初生，饮食上宜食辛甘发散之品，不宜食用酸收之味。所以在饮食上选择柔肝养肝、疏肝理气之品。

比如说多喝些大葱、生姜、韭菜、洋葱，有利于春天体内阳气的依泉，太少喝羊肉及辛辣食物。

至于睡眠，春天人体气血需要疏通条达，要夜卧早起，就是说可以比冬天睡得稍微晚一些，但早上要早点起来，舒展肢体，多去室外活动，走出冬眠状态，有助于身心更富有活力和生命力。 2、多母龟多洗头

伸懒腰是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。

人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配上深呼吸，存有吐故纳新、运气活血、畅通经络关节、振奋精神的促进作用。

伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到保健效果。伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气;放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。对老年人来讲，经常做这一动作，还可以增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。 这个季节，风邪极少单独存有，与寒同行沦为“风寒”，与热同行沦为“风热”，与湿同行沦为“风湿”，例如常用的风寒外感、风湿痹痛等。在风邪频密侵扰人体的春季，必须怎么避开风邪突袭?洗头能够将风邪“拒之门外”。


人脑后面有三个穴位，两个风池穴，一个风府穴。中医上有“风池、风府寻得到，伤寒百病一时消”的说法。经常梳头，能刺激这几大穴位，通畅气血，让风邪绕道而行。 3、秉持锻炼身体

“想体质好，锻炼很重要!增强体质要从每日坚持锻炼开始。不过虽然已经入春，但早晚温差依然较大，早起锻炼的时候要注意保暖添衣，老话说‘春捂秋冻’是很有道理的。 说道至锻炼身体，必须根据年龄、职业特点、定居环境利尼县挑选运动方式。而“慢跑”就是普通大众都比较适宜的运动，因为慢跑过程中始终存有一条腿痴地，相对来说对膝关节的压力没那么小，体重偏重于或者膝关节不好的人可以多通过“慢跑”去运动，一定必须回忆起循序渐进，不要一已经开始就给自己上太大的运动量。”

其次是要坚持，只要坚持运动，一定会有效果的。只要我们动起来，就比坐着要健康，创造条件多走动，就会比经常静坐的人更加远离肥胖、远离慢性病、流行病、心血管疾病。 1、养脾佳品小红枣

我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。 2、补肾益气葡萄干

葡萄干是很好的补中气食物，对人体有益气补血的作用。对于一些贫血、平时时常头晕的人应该常吃。春天头晕的原因有很多，主要是由于气血不足引起的，葡萄干中有丰富的铁，因此贫血人群应适当吃一些葡萄干。但是葡萄干中的糖分较高，因此血糖较高、易拉肚子的人应少食，建议一天食用一个掌心的量。

葡萄干的功效很强悍，它可以滋阴益气，非常适合贫血、头晕的人食用，春天极易头晕的人，通常气血较严重不足，而且葡萄干含有铁质，对女性来说就是输血所须要，不过因糖分较低，所以害怕胖、糖尿病患者、难拉肚子的人必须太少喝，建议1天不要喝少于半个手掌的量。 3、入脾养血龙眼干

龙眼干可以起著安神的促进作用。对于一些气血循环不好的人以及在春天难抑郁，精神不尽如人意者可以适度的喝一些龙眼干。同时龙眼干很养育脾胃，因此对于晚上抑郁存有一定的化疗效果。不过常识龙眼干会上火，体质暑热的人必须太少喝。建议一天食量不要少于半殿中。 4、时令食物春之芽

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