阴虚型体质的调养方法

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阴虚型体质的调养方法



一、总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。 二、形体特征：体形偏瘦。

三、常见表现：1、手脚心发热、心情烦躁；2、耳、鼻、口、皮肤干燥；

3、面色偏红偏干、阴血不足；4、性情急躁，易怒；

5、舌体干瘦，舌质偏红，舌面缺少水；6、喜冷饮，大便干燥。

四、心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。 五、发病倾向：

1、习惯性便秘（无水行舟）；

2、干燥综合症（眼干、鼻干、舌干、无口水、不出汗、消化腺萎缩）体廋； 3、视力容易衰退（40岁眼花阴血不足不能润养心脏）； 4、失眠（阴血不足不能润养肝脏）；

5、高血压；6、卵巢功能早衰（更年期提前）。 六、阴虚体质食物的调理原则：

宜食滋阴食物：1.多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品；

2.少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。

七、阴虚体质的药膳指导：

1、银耳莲子羹（更年期女性多喝）； 2、山药粥； 3、冰糖炖雪梨； 4、百会炒芹菜； 5、甲鱼汤；

6、清心润肺、益气安神之功效，莲子百合煲瘦肉：用莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次；

7、肺热烦闷，燥热咳嗽、咽喉干痛症：蜂蜜蒸百合：将百合120克，蜂蜜30克，拌合均匀，蒸令其熟软。时含数片，后嚼食 。

八、神奇的滋阴食物：

1、百合入肺心经脉：（1）入肺、养肺治疗肺阴虚（干咳无痰长期咳嗽）鸭梨冰糖百合（2）安神定智（治疗神志烦乱）鲜百合+米煮粥；

2、麦冬：（1）治疗干咳无痰肺阴虚（2）治疗心烦失眠（3）治疗大肠干燥，便秘； 3、麦冬的食用方法：先用麦冬煮水再用煮好的麦冬水熬粥；

4、二冬膏：天冬、麦冬各等量，加水煎取浓汁加入等量的蜂蜜共煎直沸，放冷食用每次1勺（大便干结）；

5、滋阴的食物：砂仁+陈皮健脾开胃，鸡内金磨粉

九、对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。

十、起居忌熬夜：起居应有规律，居住环境宜安静。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。 十一、运动勿大汗：适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿。

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