中医冬季养生的原则

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中医冬季养生的原则

每到了寒冷的冬季，人们的抵抗力就会下降，那么，中医冬季养 生的原则有哪些呢？下面跟着 一起来了解一下吧。

中医冬季养生的原则1•要少出大汗

冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“祛寒就温” ， 预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒， 烘烤腹背，暴暖大汗。

2. 要健脚板

健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天 坚持用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小 时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选 一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

3. 要防犯病

冬季气候诱使慢性病复发或加重， 寒冷还刺激心肌梗死、中风的 发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此， 冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激， 备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力。

4. 要水量足

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋 养，一般每日补水不应少于 2000〜3000毫升。


5. 要调精神

冬天确实易使人身心处于低落状态，改变情绪的最佳方法就是活 动，慢跑、跳舞、打球等，是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

6. 要空气好

冬季室内空气比较干燥，要注意保湿。 冬季养生进补的方法猪肉--最补铁的肉

猪肉肥瘦差别较大，肥肉中脂肪含量高，蛋白质含量少，多吃容 易导致高血脂和肥胖等疾病；蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉 中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。肉中的血 红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。 由于猪肉的纤维组织比较柔软，还含有大量的肌间脂肪，因此比牛肉 更好消化吸收。中医上认为，多吃猪肉中的瘦肉有滋阴润燥的作用， 对热病伤津、燥咳、便秘等疾病都有一定的治疗效果。

鸡肉--脂肪最少的肉

这里说的鸡肉，是指去皮的鸡肉，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。 每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0、7克脂肪。鸡肉 对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症有很 好的食疗作用。不过，冬季的热门进补食物--羊肉和狗肉并不适合每 一个人。羊肉狗肉补阳气，身体虚火大的人并不适合食用。冬季虽然 要多进补多吃肉类，但选择哪种肉要辨明体质，肾阴虚则需要滋阴， 肾阳虚者需要补阳。如果你总上虚火，常常出现口腔溃疡、耳鸣肿痛、 咽喉干痛、大便干结、排出困难或不尽的问题，需要滋阴。相反，贝S

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