夏季养生知识

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夏季养生知识【夏季养生的禁忌是哪些】

1、忌夜食生冷

夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化 饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此 类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见 腹胀、吐泻交作等病症。

2、忌空腹饮茶

过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气, 如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于 罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。 因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停 饮。

3、忌冷水洗浴

冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热, 人的汗孔肌廣均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳 气暗损。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清， 甚则变生原因不明的发热证。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴 后避风，对小儿尤其如此。

4、忌夜卧贪凉

古代曾有一人，因其家人代代均不长寿，特来请教养生大师彭祖。 彭祖随此人到其家中细细查寻，发现这家卧室中的墙壁上有一个孔 洞，这个孔正对着睡觉之人的头部，彭祖就让人把那个孔堵上，自 此以后，那家人果然长寿了。原来，中医认为“头乃诸阳之会”， 头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长 日久，则阳气散尽而毙命。

5、睡觉贪凉


纳凉时不要在房檐下、过道里，应远门窗的缝隙，以防贼风侵犯 而得阴暑症。锻炼最好在清晨或傍晚，不宜做过分剧烈运动，汗泄 太多，不仅伤阴，也伤损阳气。如果嫌天热睡不着，早上起床后可 以开窗通风，上班前再将窗帘拉好。晚上下班后再打开空调（27度 左右），房间门打开互相通风，以保持各房间温差平衡，营造凉爽 环境自然利于入睡。

6、 大量出汗

运动过程中，体温升高，排汗量增加，如果不及时补水很容易造 成运动脱水。不仅会引起肌肉疲劳，还会导致协调性下降，影响正 常的运动。出汗要适度，如果汗出得太多，人体阳气随之流散，阳 气不足则会内寒伏于体内，一到秋天引动寒湿，易发生腹泻、腹痛 等不适。所以要适当运动，晨跑与游泳都是不错的选择，每次只要 锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。

7、 只吃清淡素食

夏季因为高温，人们喜欢吃清淡的食物，认为这样解暑，防上火。 但是在夏季因为热量消耗大，更应该让营养补充全而。中暑患者应 以清淡饮食为主，但可适当佐以鱼、肉、蛋、奶等，以保证人体所 必需的营养成分还是相当有必要的。

夏季养生四原则

一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下, 人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应 常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如 董香、莲子、佩兰等。

二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常 用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连 翘、荷叶等来祛暑。

三是补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾 水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑奁 以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

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