养生效果不好原因多

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养生效果不好原因多

作者：清廉

来源：《保健与生活》2019年第18期

现在重视养生保健的人越来越多，特别是在城市的中老年人群中已成为一种时尚。然而有些人虽然很重视养生保健，但成效甚微，甚至出现了种种偏差。这是什么原因呢？ 对自身体质缺乏了解

首先，每个人的体质都有自己的特点，因此，在养生保健时，应根据自身体质来养生保健。比如，体弱多病的人，其体质有阴虚、阳虚、气虚、血虚等不同，因此，进补时必须在医生指导下辨证施治，根据不同体质选方用药。否则，盲目进补，不但达不到进补目的，还可能出现种种不良反应。

其次，中老年人往往患有各种慢性疾病，而所患疾病不同，养生保健的重点也不同。如患有慢性支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病者，要特别注意气候变化，重视防寒保暖，以免因患感冒等使上述疾病诱发和加重;如患有慢性胃炎、消化性溃疡以及胆囊炎等疾病者，则应特别重视饮食保健，不可酗酒，避免暴饮暴食等。

再次，要重视家族史。若父母等直系亲属患有高血压、糖尿病、癌症等与遗传相关的疾病，则应引起重视，定期体检，加强预防。另外，还有一部分人是过敏体质，不管是饮食、用药，还是出行，都应特别重视防止过敏的發生。

总之，一定要掌握自己的身体特点，了解自己的体质与所患的慢性疾病。不管是运动健身，还是食补、药补，都应针对自己的薄弱环节，不可毫无目的地进行。 忽视心理与精神保健

现代医学认为，一个人的健康，不但要求身体强健，还要有一个健康的心理与很强的社会适应能力。然而现实生活中，许多人虽然很重视保持生活规律，也重视运动健身与饮食保健，但对心理健康与精神调养则不重视。如有的人性情急躁，动不动就生气发火;有的人心胸狭窄，遇到一点小事，就生闷气。在这样的不良心境下，吃任何补品也难以奏效。长此以往，不但对身心健康造成极大危害，甚至使其他养生方法取得的保健成效也前功尽弃。因此在重视身体养生的同时，必须注意心理与精神保健。平时要注意避免各种不良精神刺激，保持精神愉快。特别是性情急躁与心胸狭窄的人，更要重视修身养性，保持平和宁静、乐观开朗的精神状态。遇到不良精神刺激，要善于发泄，使自己的生活充满欢乐，使焦虑、紧张、郁闷、悲伤等不良精神状态远离自己。 轻信与无主见

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