秋季养生小常识_秋季养生知识大全

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秋季养生小常识_秋季养生知识大全

1.因为秋天干燥，要少食辛辣，有利于对肺的养护。

2.秋天干燥，容易便秘。多吃富含膳食纤维的食物。如红薯、卷心菜、芹菜、豆芽、蘑菇、海带、紫菜、卷心菜、胡萝卜、魔芋等辛辣食物也会加剧便秘，所以少吃。坚果可以滋润肠道和排便，经常吃五粒坚果和蜂蜜。如杏仁、芝麻仁、核桃仁、松仁和芝麻仁。多喝水。早上5-7点是大肠经络值班的时间。此时喝一杯水可以促进排便顺畅。 3.秋天易得口腔溃疡，多食富含维生素b2的食物。如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等。

4.秋冬是补品的好季节，因为秋后食物的吸收率会逐渐增加。但是像羊肉和狗肉一样，我们应该在初秋少吃，因为初秋的炎热还没有完全消退，吃太多热的食物羊肉和狗肉不利于健康。

5.秋天天气转凉，有些凉性食物要适量食用。如瓜类水果西瓜、香瓜等。老百姓讲，“秋瓜坏肚”也就是这道理。而且由于天气较凉，过食凉性食物会伤脾胃。尤其夏季刚过，人的脾胃受炎热天气影响，功能较弱，还未完全恢复，因此刚刚入秋养好脾胃很重要。像瓜类蔬菜黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等都要适量食用。因为瓜类多属凉性食物，尤其天气完全转凉后，脾胃虚弱的人更要少食为好，像老人和孩子。

6.中医说秋天属于干燥，干燥的气通过肺部，最有可能伤害肺部。因此，在秋天最需要的是滋养和滋润肺部。养肺的蔬菜有山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。水果有秋梨、山楂、苹果、橙子、香蕉、猕猴桃、菱角等。坚果有核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中，杏仁最有助于养肺，其维生素a含量最高。蜂蜜是秋天滋养和滋润肺部的最佳食物。

秋季，是指农历7，8，9月公历8，9，10月金秋肺气旺，属金。金能克木，木属肝，肝主酸，故秋季饮食宜“减辛增酸，以养肝气”。

适宜食物：葡萄柚、李子、山楂、橙子、葡萄、菠萝篮、柿子、柠檬、石榴等。 忌食：辛辣的葱，姜，蒜，辣椒，洋葱等，多吃易内火亢盛，伤津劫阴。

脾胃属于土壤。土壤产金。它以甜味滋养脾脏。脾盛则肺盛。因此，要注意“以肝补脾，不伤肺”。

宜食：梨，苹果，香蕉，甘蔗，箩卜，冬瓜，丝瓜，黄瓜，莲藕，百合，蜂蜜等，含水较多的甘淡滋润可养脾利肺，生津润燥的食物，防治干咳，咽干，便秘，毛发枯槁等秋燥津亏病症。


饮食：苦味蔬菜，“如果你吃得更苦，皮肤会变得憔悴，头发会被拔出”。苦涩干燥，易伤身，易耗气。

秋季养生佳品1、蜂蜜。蜂蜜是一种非常天然的滋养食品，有滋阴润燥、美白养颜、润肠通便等功效，养肺润肺功效最好的蜂蜜为冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。 秋季保健品2、银耳。银耳被誉为“细菌之冠”。这是一种有价值的营养补品。它尝起来甜、淡、平、无毒。它不仅具有健脾开胃的功效，而且具有益气清肠的功效。它还能滋阴润肺。

秋季养生佳品3、百合。中医认为，百合性微寒平，具有清火、润肺、安神的功效，适合秋季食用。

秋季健康产品4。山药。山药味甘，性凉。进入肺、脾、肾经络。具有健脾健胃、益肺益肾、补虚补虚的功效。

洋葱洋葱含前列腺素a，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁_的人要多吃点。 香菇能显著降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平。经常食用可以增加体内高密度脂蛋白的水平。

冬瓜经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪，起到减肥作用。

胡萝卜富含果胶酸钙，在与胆汁酸接触后从粪便中排出。为了产生胆汁酸，身体必须利用血液中的胆固醇，这将降低血液中的胆固醇水平。

海带海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

牛奶富含乳清酸和钙。而胆固醇合成酶不仅可以抑制人体动脉壁上胆固醇的沉积，还可以抑制人体内胆固醇合成酶的活性。

葡萄葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。

玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E，可以降低血清胆固醇。印度人几乎没有高血压和冠心病，这主要是因为他们的主食是玉米。

苹果苹果因富含果胶、纤维索和维生素c，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇对心血管有害会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

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