艾宾浩斯记忆法记忆英语单词

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单词记忆和强化的艾宾浩斯周期

建议大家选择上午特别是早晨的时间来背新单词，因为此时人的生物节律处于最高峰背单词的记忆力最好，而且也不存在对日常琐事的前摄干扰。到了晚上，也就是背过单词的12个小时之后，到了第三个记忆周期，一定要复习今天新背过的单词。复习只需要第一遍背单词的不到三分之一的时间，即每个List小于或等于20分钟，3个List在50～60分钟之间。

记单词只有一种方法-----按照艾宾浩斯周期的不断重复！艾宾浩斯周期的标准速度是一天花3个小时背下3个新的List，每一个list大致有150个单词，因此有些词汇书如果不是这样划分list，我们可以自己来重新划分。以这样的标准第一遍背一页单词（10个左右）需要5分钟。这时第一个记忆周期已到，请同学们在背下一页前，立即返回第一个单词，把这10个单词迅速复习一遍。因为此时对单词的记忆程度在90％以上，所以只需要几十秒钟，但是对于记忆这些单词所起的作用是极大的。第二页也是如法炮制。用这种方法背过6页以后，第二个记忆周期（30分钟）已到，立即从第一页开始复习。由于这些单词刚刚背过两遍，所以这一遍复习也只需要三分钟。然后用同样的方法背7～12页。整个List大约一个小时。小宝老师对艾宾浩斯周期做了一个小的修订，非常适合我们白天还要上课的大学生或者中学生。也就是每天早上看完3个list之后，在花30分钟左右把三个单元快速的过一遍，不要强求自己记住，不可能，只是为了晚上的复习进行一次预复习状态，因为我经过测试发现，艾宾浩斯周期最理想的操作环境是纯脱产状态，而大学生白天还有大量的课程，实验等等，因此早上的3个单元的全部先快速过一遍非产有利于强化和抗遗忘。

用以上的方法背过的单词一定会记得很牢固。因为这种方法不但利用及时的复习改造了遗忘曲线，延缓了遗忘速度，而且基本上克服了前摄抑制和后摄抑制的影响。

建议大家选择上午特别是早晨的时间来背新单词，因为此时人的生物节律处于最高峰背单词的记忆力最好，而且也不存在对日常琐事的前摄干扰。到了晚上，也就是背过单词的12个小时之后，到了第三个记忆周期，一定要复习今天新背过的单词。复习只需要第一遍背单词的不到三分之一的时间，即每个List小于或等于20分钟，3个List在50～60分钟之间。

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整个背单词的过程需要背词者有一个严格的时间表。下面的时间表就是参照新东方著名教学专家杨鹏老师的《17天搞定GRE单词》的艾宾浩斯周期表计划，因为俞敏洪先生的经典著作《GRE词汇精选》（红宝书）是51个单元，但是艾宾浩斯周期是所有记忆的周期，因此适用于所有阶段的单词记忆，只不过单元数多还是少的问题，因此对于考研词汇，托福词汇，四六级词汇均适用，大家只是自行增减单元个数，来制定一个相应的艾宾浩斯单词记忆和复习周期：

List1-3 *List1-3 List4-6 *List1-3 List7-9 *List4-6 List10-12

*List4-6

*List7-9

*List1-3 *List10-12

List13-15 *List4-6 *List10-12 *List13-15

List22-24 *List1-3 *List13-15 *List19-21 *List22-24 List43-45 *List1-3 *List22-24 *List34-36 *List40-42 *List43-45 *List22-24 *List43-45 *List43-45

List25-27 *List4-6 *List16-18 *List22-24 *List25-27 List46-48 *List4-6 *List25-27 *List37-39 *List43-45 *List46-48 *List25-27 *List46-48 *List1-3 *List46-48

*List19-21 *List40-42

*List22-24 *List43-45

List28-30 *List7-9 *List19-21 *List25-27 *List28-30 List49-51 *List7-9 *List28-30 *List40-42 *List46-48 *List49-51 *List28-30 *List49-51 *List4-6 *List49-51 *List25-27 *List46-48

*List28-30 *List49-51

*List31-33

*List34-36

*List37-39

*List7-9

*List10-12

*List13-15

*List16-18

*List31-33

*List34-36

*List37-39

*List40-42

List31-33 *List10-12 *List22-24 *List28-30 *List31-33 *List10-12 *List31-33 *List43-45 *List49-51

List34-36 *List13-15 *List25-27 *List31-33 *List34-36 *List13-15 *List34-36 *List46-48

List16-18 *List7-9 *List13-15 *List16-18 List37-39 *List16-18 *List28-30 *List34-36 *List37-39 *List16-18 *List37-39 *List49-51

List19-21 *List10-12 *List16-18 *List19-21 List40-42 *List19-21 *List31-33 *List37-39 *List40-42 *List19-21 *List40-42

星号*代表每天晚上复习的单元。

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