女性健康习惯有哪些女性必看

2022-12-30 21:57:27   第一文档网     [ 字体: ] [ 阅读: ] [ 文档下载 ]

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1、知晓体脂肪数 2、了解家族健康史 3、定期做胆固醇化验

一个关于女性健康的社会调查显示:只有少于1/3的中国女性清楚、知晓自己的胆固醇水平。可事实上,一个健康的女性从20岁开始就该每5年做一次胆固醇化验并清楚地知道胆固醇管理的最佳数值范围:比如,你的胆固醇数值总体低于200mg/dl,那么其中低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)就应该低于100mg/dl,高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)则至少高于50mg/dl,甚至更高。

4、心率的健康暗示

一般而言,心率越低,你的心脏负担就越低。建议每天清晨(时你处于最放松的状态)带上你的脉搏传感器,测试一下自己10内的心跳数字,然后将此数字乘以6,所获结果应该处于60~80间,一旦低于这个数值范围(除非你是运动),很可能暗示你的心脏存在一定的健康风险。

5、了解你的“腰臀比”

研究显示:对健康女性而言,想要心脏不处于疾病威胁的风险之下,最好的方式就是控制好自己腰围和臀围的比率。所以,在日常生活中,有时间就测量一下自己的腰围(腰部最细部分数值),再测一下自己的臀围(软尺绕过臀部最隆起的部分),然后将腰围值除以臀围值,小于0.8是比较理想的值。

6、坚持自己的运动计划

运动对于身体的好处恐怕没人不知道,但是很多时候,我们会往往会因为这样那样的原因就轻易的放弃自己的运动计划。这对于健


康来说,是非常不利的。而且在现代,人们的工作状况,生活环境都会导致我们的健康出现各种问题,那么运动就不能停止。其实最简单的方式就是在空隙时间做简单的运动,就能够很好的锻炼身体了。

7、寓健身于工作 8运动要“变速” 1、免疫力大起大落 2、心脏患病更致命 4、当心韧带受伤 5、新陈代谢较缓慢




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