少林达摩版本八段锦!简单易学的8式动态教学!

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少林达摩版本八段锦！简单易学的8式动态教学！



小年读史

2018-02-06 22:27 自达摩禅师先天拳传世，历代少林高手多有承传发挥，演变为诸多“达摩派”武功，如：偏重技击的“达摩十八手”“达摩后天性功罗汉拳”；偏重内功的“达摩五拳”“达摩洗髓经”；偏重养生的“达摩易筋经”“达摩八段锦”等。本功属于达摩派秘传，既练形又练气，既练外又练内，吐纳、导引、易筋、洗髓，是不可多得的八段锦珍品。第1段 双手托天利三焦歌诀十字交臂于腹前，翻掌向上托举天。左右分掌拨云势，双手下收抱腰间。第2段 左右拉弓射箭操歌诀脚依手动变步型，握把扣弦立稳身。左推右拉似射箭，左右交换力如神。第3段 调理脾胃举单臂歌诀一拳抱腰一掌行，掌行身前画弧圆。旋臂上托举头顶，收势意气守丹田。第4段 五劳七伤仰后瞧歌诀双掌画弧运臂展，扩胸仰头眼后瞧。舒展筋骨去五劳，七情平和百病消。第5段 摇头摆尾消心火歌诀以肩为轴抡转臂，反手抱拳贴后腰。臀左头右遵节律，肾水充足心火消。第6段 两腿屈膝壮肾腰歌诀两足开立平行站，全身


放松意自然。双手按膝蹲裆平，起落呼吸运化间。第7段 攥拳咬牙易筋经歌诀挺膝站立运双臂，肘臂抬悬与肩平。吐气一声拳下攥，咬牙攥拳紧上紧。第8段 打躬折腰病患少歌诀两腿并立撇足尖，抡臂躬身握踝关。起落反复多习练，勤作此法少病患。

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