中医药养生知识 保健养生知识

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《中医药养生知识 保健养生知识》，欢迎阅读！

中医药养生知识 保健养生知识

自然养生之道自然养生法，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是自然养生之道自然养生法的内容，希望大家喜欢。

自然养生之道

1.乐观心态，平常心

《灵枢》曰：“心者，五脏六腑之主也。”忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。所以在平时要有一个积极乐观的心态，对生活的充满信心，明达事理。

2.顺应自然规律，四季变化

《素问》曰：“五脏各以其时受病，非其时各传以与之。”人与天地相参，故五脏各以治时。要顺应四季气候变化，遵循自然规律，适时穿衣。

3.适时入睡，保证睡眠

人们应该保证充足的睡眠，不要熬夜，子时经络为足少阳胆经，


此时入睡有利于胆汁排毒代谢，气色红润。

自然养生法

4.正常饮食

《素问》曰：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”饮食宜营养均衡多样化。

5.锻炼身体

《素问》曰：“上古之人，知其道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作。”养成经常锻炼身体的习惯，如跑步、打太极拳、练八段锦等。

本文来源：https://www.dy1993.cn/0ZMG.html