办公室一族缓解视力疲劳的小妙招

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办公室一族缓解视力疲劳的小妙招

根据现代办公需求，很多的办公室一族需要长时间的注视着电脑屏幕，很容易出现用眼过度，眼睛也由此出现疲劳现象，时间久了，势必会导致眼睛出现视力下降、眼痛、怕光等不适症状。办公室一族怎样缓解视力疲劳的现象呢？联邦视宝胶囊小编为人们推荐几个小妙招。



1、经常眨眼睛

眨眼睛的目的就是让眼睛分泌泪水，以保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，令眼睛改变干涩不适感。 2、做深呼吸

不要以为深呼吸与保护眼睛无关。其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！

3、工作姿势要正确

保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。 4、勤转眼球

如果长时间的坐在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

5、多吃对眼睛有益的食物

多吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼






睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障；此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象。



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