疫情期间上网课,如何保护孩子视力？

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很多学生都居家上网课， 上网课就离不开电子屏幕，

很多家长都担心孩子的视力受到影响， 那么应该怎么做才能保证，

上好网课、学习和保护视力“两不误”？ 今天我们就给各位家长提出这些好方法， 真正做到“抗疫、学习和护眼”。





01网课视频工具的选择

尽量不要用手机上课，尽可能地选择屏幕大的工具，比如电脑，电视等。最好将手机与电视屏幕连接起来，投射到电视上进行网课学习。 02上网课的距离

如果使用电脑上课，眼睛与电脑的距离应尽量远点，最少40cm；如果使用电视，眼睛与电视的距离是电视屏幕对角线的3倍以上。 03课间要让眼睛休息

网课课间要透过窗户远眺，让眼睛充分休息，时间5～10分钟。

04已经戴镜的孩子更要戴好眼镜

有屈光不正的孩子要正确佩戴眼镜。框架眼镜需要白天持续配戴。戴角膜塑形镜的孩子如无特殊情况坚持夜间配戴。

05特别注意正确学习姿势

读写时，眼与书本的距离保持在33厘米左右。做到“三个一＂，即“眼离书本一尺远、胸离书桌一拳远、手离笔尖一寸远”，同时要保持良好的读写姿势，做到头正、腰挺、背直。

06学习注意室内光照

室内光照要充足，夜间学习室内灯光要打开，同时使用台灯。台灯摆放在左上方，避免握笔的手遮挡光线，在笔尖处的书本上形成阴影。


07充足睡眠，合理饮食

每天保证8～9小时睡眠，午睡0.5～1小时。均衡营养，避免暴饮暴食，少吃甜食。疫情期间可以在室内进行适当运动。

08适度课外活动或远眺

同学们可在不影响邻居的前提下在室内、阳台或院子里，进行跳绳、室内操、亲子活动等空间需求较小的体育锻炼。远眺也是很好的放松方式，休息期间多看看远方，让眼睛得到适度的休息。



网课形式虽好

但会增加孩子们的用眼负担 不利于近视防控

建议家长和孩子都可以参与的护眼小游戏 一起给眼睛做训练。



护眼小游戏一：光束追踪运动

家长拿一个手电，孩子拿一个不同颜色的手电，或者拿一个激光笔，家长可以先把光束照在一面墙上，让孩子拿不同颜色的光束或激光笔去追家长的光束，家长移动，孩子追。这样，一是孩子眼睛看的是远方，视力得到放松；第二，很好地锻炼孩子眼睛的追随能力，增进亲子感。

护眼小游戏二：找字母

跟孩子一起做出26个英文字母的卡片，正反面分别为大小写，把这些卡片无序地放在客厅地板上，然后家长说出一个单词，让孩子在这一堆无序的字母中按顺序找出字母组成单词，正确可以予以奖励。这项活动既可以练习扫视能力，又可以复习单词，同时孩子在选取字母时不断地活动着，体能也得到了很好的锻炼，一举三得！

居家网课期间，需要密切关注孩子的眼睛变化，如出现眼睛干涩、有异物感等，或者歪头视物、频繁眯眼、揉眼等表现，则需要加强休息，如果症状没有改善，需要及时带孩子到正规眼科医院进行就诊。

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