湿气重怎么调理(去湿气的小妙招)

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如何调理重湿气

湿气太重时，会影响人的头部、关节、消化系统、泌尿系统。因此，当体内水分过多时，注意及时进行身体调节，改善身体不适，促进身体健康。



当体内水分较重时，需要多做运动，如慢跑、游泳、太极、骑自行车、瑜伽等。你体内的水分可以通过排汗排出，不仅可以去除水分，还可以提高身体素质，预防一些疾病。



湿气重的时候，也要注意饮食。多吃清淡的食物，避免吃油腻的食物，避免


不消化和冷的食物，以免胃部不适。可以多吃祛湿的食物，如黄瓜、苦瓜、绿豆、红豆、薏米等。



多做深呼吸练习也可以去除湿气，随着人体的呼吸排出，改善我们的肺功能和肺活量，对预防一些肺部疾病起到很好的作用。多呼吸新鲜空气可以让人感到放松和精神焕发。



每天按摩腿部一次，可以加快人的血液循环，按摩涌泉穴、足三里穴，可以使人气血运行，对消除湿气有很好的效果。日常要注意避免一些潮湿的环境，避免加重病情，每天按时睡觉，避免熬夜，以降低湿度。



北京大学

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