怎样保持身体健康的十九条

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怎样保持身体健康的十九条

一、 人体健康的十条标准是什么

1、精力充沛；2、处事乐观；3、睡眠良好；4、适应能力强；5、能抵抗一般疾病；6、保持标准体重；7、眼睛明亮；8、牙齿完整；9、头发有光泽；10、肌肉、皮肤弹性好;

二、有害健康的八种行为是什么

1、吸烟；2、饮酒过量；3、不恰当的服药包括不按医嘱服药；4、缺少经常的体育锻炼,或突然运动量过大；5、热量过高或多盐饮食,饮食无节制；6、不接受科学合理的医疗保健；7、对社会压力产生适应不良的反应；8、破坏身体生物节奏的生活; 三、怎样注意体育锻炼卫生

因人而异;1、合理安排运动项目和运动量；2、坚持不懈、持之以恒；3、运动前要做准备活动,运动后不宜大量饮水；4、饭后不宜剧烈运动; 四、自我保健方法有哪些

1、加强体质锻炼；2、保持合理营养；3、适当睡眠与休息；4、控制调节不良情绪；5、预防心理刺激；6、进行健康心理训练；7、养成良好的生活与卫生习惯；8、及时早期治疗疾病; 五、怎样预防肿瘤

1、避免过量进食或便秘；2、不要反复吃同样的食物；3、不吸烟、不酗酒；4、多食蔬菜、避免过度日晒；5、节制或少吃咸菜,不吃过过烫食物；6、减少油炸、熏制食品,不食霉变食品；7、生活规律、睡眠充足；8、情绪稳定、乐观;




六、怎样预防高血压

1、不吸烟、少饮酒；2、控制饮食、防止肥胖；3、低盐饮食、多食蔬菜；4、适度锻炼、睡眠充足；5、保持情绪稳定、乐观;

七、怎样预防感冒

1、锻炼身体,增强体质；2、经常开窗通风换气；3、随气侯变化增减衣服；4、不去病家串门；5、感冒流行时不去公共场所; 八、酗酒有什么害处

1、酒精中毒；2、诱发胃炎、肝炎、高血压、心脏病；3、浪费金钱；4、易出事故;

九、适量饮酒对身体有什么益处

1、健胃驱风,增进食欲；2、消除疲劳；3、有助睡眠; 十、什么叫合理营养

指膳食中所含的营养素种类齐全,数量充足,比例适当,并与身体的需要保持平衡;

十一、合理营养的原则是什么

1、食物多样化；2、重视三餐搭配；3、食品荤素、粗细平衡；4、科学烹调; 十二、什么是烹调的八原则

1、主副食颜色搭配；2、少吃荤,多吃素；3、少扔菜叶；4、了解蔬菜的寿命；5、掌握做菜的火候；6、盖好锅盖；7、菜不要切得太碎；8、选择卫生食具;

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