秋季卫生保健常识

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秋季卫生保健常识

随着秋天的到来,气温开始下降,天气也变得干燥起来;幼儿皮肤稚嫩,与成人相比需要更多的水分,容易出现口干舌燥、便秘等一系列“阴虚内热”的征象;做好各项保健措施,对维护幼儿健康十分重要; 诀窍1：给孩子多喝水

秋高气爽,孩子应该多喝白开水,如果孩子排斥白开水,可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等,防止幼儿出鼻血等症状;在幼儿园里时,老师也会关照小朋友多喝水;平时多给孩子吃富含水分的应季水果,如西瓜、梨、橙子等;各种菜汤也是补充水分的重要手段,清汤可以稀释菜肴的盐分,并保持孩子体内水分平衡; 诀窍2：少吃“上火”食物

刺激性食物应该少吃,容易“上火”,如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等;少吃偏咸的食品,因为盐分太多容易加速体内水分的散失;热量过高的油炸食品和一些热性水果,如荔枝、桂圆、橘子等,也应尽量少吃; 诀窍3：呵护孩子皮肤

妈妈在给孩子擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾,不要用力擦洗;每次清洗完毕后,需用含有天然滋润成分的儿童护肤品;孩子的嘴唇容易干裂;妈妈应先用湿热毛巾敷在孩子的嘴唇上,使嘴唇充血,然后涂抹润唇膏;孩子鼻腔内的黏膜比较容易干燥,妈妈可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔; 诀窍4：冷水锻炼

中医认为“寒凉伤脾”;即使体质好的孩子也不能天天吃冷饮;除了限制冷饮以外,从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用;秋季宜用冷水擦洗以提高孩子对冷的适应能力;冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳;冷水锻炼要循序渐进,先用与体温接近的水,然后逐渐降低水的温度;洗完后用干毛巾擦干;冷水冲淋适合3岁以上的儿童,动作要迅速,浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止; 诀窍5：预防腹泻


入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期,又称秋季腹泻,主要累及3岁左右的孩子;妈妈一定要把住“入口关”,注意饮食卫生,不给孩子吃生冷食品,定期给玩具和食具煮沸消毒; 诀窍6：营养调理

多给孩子吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食;多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮,以防秋季便秘;富含纤维素的食品,如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等,也应增加;总之,要荤素搭配,粗细搭配,做到平衡饮食,才能减少秋季发病; 诀窍7：及时打预防针

及时预防接种,防范冬春季节高发的传染病;一般在注射疫苗后至少一个月,才能在孩子体内产生抵抗传染病的抗体; 诀窍8：保持环境卫生

不在幼儿园内及公共场所随地吐痰、大小便,不乱扔果皮、烟头、纸屑等废弃物；室内经常开窗通风换气,保持卫生、整洁、清新的环境;

总之,培养孩子良好的卫生习惯和生活习惯,加强锻炼,增强体质,方能让孩子健康愉快的成长;

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