暑期坚持一日作息八字箴言

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暑期坚持一曰作息八字箴言

暑假，孩子们也会参加各种各样的活动。但因为缺少父母的监管与陪伴，暑假往往是一个容易成为偷 懒懒情的假期！很多孩子在这个假期里都会玩得不亦乐乎。但是你知道吗？这样的作息习惯并不好！对于学 生来说，最好的作息习惯应该是：每天坚持6个小时的睡眠，晚上11点前睡觉，早晨5点起床。

一、 保持规律的作息

孩子的睡眠习惯很重要。睡眠规律是一个人良好生活习惯的基础，需要从小养成，不能随着年龄的增 长而改变。良好作息是保持学习效率和健康状态的基础，也是保证学习效果的重要条件。因此我们应该从小 养成良好的作息习惯，确保作息规律，为第二天学习打下良好基础。另外，暑假期间孩子们会有很多社交活 动，因此我们应该引导孩子保持规律的作息模式，让整个暑假都保持良好规律作息。在假期里也可以每天坚 持早起。因为早起可以有效帮助孩子们缓解白天学习压力和精神状态紧张后产生的疲劳问题。

二、 作息有度

家长们要提醒孩子们，每天的睡眠时间应以能保证身体得到充分休息为原则。##过度疲劳会影响身体 的发育，还会影响人的情绪。##长时间睡眠不足，会导致身体免疫力下降，身体各方面机能都在衰退。## 过度劳累会导致人体内分泌失调，降低新陈代谢能力，身体各器官也会受到影响，长期下来伤害健康。##所 以，要保证睡眠，每天一定要保证充足的睡眠时间，保证身体健康而不是过度劳累。##

三、 控制手机的使用频率

手机成为了很多人生活的必备品，而很多学生因为手机不能控制自己，因此手机就成为了他们与同学 或者家人沟通的主要工具。尤其是一些成绩不理想的学生，每天玩手机的时间甚至超过了他们正常课堂学习 时间。而玩手机的习惯是很不好的，尤其是当自己没有意识到这种习惯不利于学习时，它就可能成为他们无 法戒掉的习惯。所以，家长应该控制孩子玩手机的时间，但是尽量不要让孩子有太多时间集中在手机上。每 天要限制孩子玩手机1-2个小时。

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