培养小学生良好的作息习惯

2022-10-28 10:39:18   第一文档网     [ 字体: ] [ 阅读: ] [ 文档下载 ]

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培养小学生良好的作息习惯

对于小学生的学习生活来说,健康的作息习惯是非常重要的。专家建议处于3-6 幼儿时期的儿童睡眠时间必须保证11~14 时,而且最佳睡眠时间是2000-0700。处于7~12岁的少年儿童的睡眠时间必须保证9~11小时,最佳睡眠时间是2100-0700晚上9点后为免疫系统(淋巴)排毒时间,所以儿童必须要在此时间之前入睡最佳。雅典的一所大学研究发现,中午饭后半小时午休30分钟到1个小时,有益于儿童大脑与心脏的健康。但午睡时间不宜过长,否则会影响孩子晚间的正常睡眠,而且会削弱他们的大脑活动,影响其心智表现。所以,家长和老师要互相配合,经常提醒、督促孩子,以形成按时睡觉起床的良好习惯不能随便打乱规定的作息时间,比如,本来安排孩子8点半睡觉,因为有好看的电视节目或其他事情,就同意孩子看完电视或做完事情以后再去睡,父母健康良好的习惯是小孩最好的老师,父母良好的作息习惯是孩子健康作息习惯养成至关重要的因素。此外,倘若父母习惯在睡前与小孩玩耍,使其精神属于亢奋阶段,孩子便不容易入眠,也因而导致隔天不起床的情况。 另外,在孩子睡觉之前,家长应该让孩子自己做些睡觉的准备工作,如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等工作,这个过程看似简单,却是在对孩子进行“心理暗示”,让他知道“该睡觉了”。孩子也会很有成就感,觉得自己长大了,自己的事情自己做!晚上睡得好,第二天才会精神奕奕。规律的睡眠习惯不但是健康的基础,也是有效学习的重要因素。为了孩子,让我们共同努力吧!


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