培养小学生良好的作息习惯

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培养小学生良好的作息习惯

对于小学生的学习生活来说，健康的作息习惯是非常重要的。专家建议处于3-6 岁幼儿时期的儿童睡眠时间必须保证11~14 小时，而且最佳睡眠时间是20：00-07：00。处于7~12岁的少年儿童的睡眠时间必须保证9~11小时，最佳睡眠时间是21：00-07：00。晚上9点后为免疫系统（淋巴）排毒时间，所以儿童必须要在此时间之前入睡最佳。雅典的一所大学研究发现，中午饭后半小时午休30分钟到1个小时，有益于儿童大脑与心脏的健康。但午睡时间不宜过长，否则会影响孩子晚间的正常睡眠，而且会削弱他们的大脑活动，影响其心智表现。所以，家长和老师要互相配合，经常提醒、督促孩子，以形成按时睡觉起床的良好习惯不能随便打乱规定的作息时间，比如，本来安排孩子8点半睡觉，因为有好看的电视节目或其他事情，就同意孩子看完电视或做完事情以后再去睡，父母健康良好的习惯是小孩最好的老师，父母良好的作息习惯是孩子健康作息习惯养成至关重要的因素。此外，倘若父母习惯在睡前与小孩玩耍，使其精神属于亢奋阶段，孩子便不容易入眠，也因而导致隔天不起床的情况。 另外，在孩子睡觉之前，家长应该让孩子自己做些睡觉的准备工作，如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等工作，这个过程看似简单，却是在对孩子进行“心理暗示”，让他知道“该睡觉了”。孩子也会很有成就感，觉得自己长大了，自己的事情自己做！晚上睡得好，第二天才会精神奕奕。规律的睡眠习惯不但是健康的基础，也是有效学习的重要因素。为了孩子，让我们共同努力吧！

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