一年四季养生方案

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一年四季养生方案

【肝胆毒】

症状：春天，对应的是肝胆，因此应抓紧时间排肝胆的毒。肝胆积毒，就会影响疏泄功能，表现为面部长斑、指甲发暗、乳腺增生等，

调理法子：1、饮食上可用春茶、春天的蜂蜜、柠檬、竹笋、芦荟、以蒿子秆为代表的各种青菜来疏肝利胆，多喝水也有效果。

2、肝气不舒的人，往往心情不愉快、脸色发暗，可以用茉莉花、玫瑰花瓣代茶饮。 3、面部有斑的人，可用逍遥丸。 4、乳腺增生的女性，可吃加味逍遥丸。 5、枸杞、桑葚泡水，也有助于排肝胆毒。 6、排毒不单用药，更重要的是调节心情，要多笑。

7、还可以按摩太冲穴位于足背第一脚趾和二趾之间的凹陷处、行间穴位于足背第一脚趾、二趾间红白肉分界处。 【心火积毒】

症状：炎炎夏日，对应的是心，排心火毒最重要。心火旺表现为口舌生疮、心烦、失眠。

调理方子：1、应该多吃点苦味食物，如苦菜、苦瓜;也可用竹叶5克或莲子心2-3克泡水喝，目的是通过小肠经利尿，将火排出去。但要注意，竹叶、莲子心的寒性大，不能喝太多，以免伤到脾胃;

2、一天之中，心经的“值班时间”在午时，因此每天中午小睡一会儿有助于降心火。 3、平时可按摩少府穴握拳时，小指尖所指处、神门穴即手腕内侧皱纹的小指一侧，也有效果。 【热毒】

症状：夏天气温高、日头毒，灼热之下人容易积累热毒，表现为心烦、出汗、小便少等。

调理方子：建议吃西瓜、绿豆汤来应对。 【血毒】


症状：一到夏天，人们爱在外就餐，经常在街边、大排档就把晚饭解决了。平时吃得太杂、太乱，摄入了太多食品添加剂，就会在身体里积累血毒，出现头昏、恶心等症状，这些都是轻微中毒的表现，尤其是肝脏解毒功能差的人，就更明显。

调理方子：建议多吃葡萄、西瓜、绿豆、绿茶等来解毒。平时还可以按摩少府穴。 【肺毒】

症状：秋天对应的是肺，排肺毒最当令，也叫气毒，表现为呼吸不畅、胸闷、咳痰。 调理方子：1、应多做深呼吸，以排出肺内的浊气。

2、清晨天刚亮，正是肺经“值班”的时间，这时站在阳台上，舒展肢体的同时做做深呼吸，很有益处。

3、有的人喜欢早晨走出家门，到空气新鲜的地方去喊山、喊河，涤荡肺腑之气，也是不错的办法。

4、平时按摩合谷穴位于手背的虎口处，第一掌骨与第二掌骨凹陷处、太渊穴手腕横纹上，拇指根部即是，对排肺毒也大有好处。 【痰毒】

调理方子：痰多、痰稠的人要多吃萝卜、百合、杏仁、银耳、梨雪花梨最好，有助于润燥、排痰。 【肠毒】

症状：肺与大肠相表里，秋季也要排肠毒。肠毒表现为便秘、口臭、脸上起痘、牙痛、口腔溃疡。

调理方子：1、饮食上应以蔬菜、萝卜为主，以达到大便通畅的目的。

2、大肠经的“值班时间”是早晨5-7点，正是起床的时间，这时喝一杯温水，能很好地起到通大便、排肠毒的作用。

3、此时若无大便，可按摩天枢穴位于肚脐两侧旁开1.5寸。

4、肺主皮毛，秋天容易皮肤痒、干燥，因此要排皮肤毒。方法有：适当出汗、洗温水澡、喝绿豆汤。

5、如果皮肤痒得很厉害，可以用荆芥5克泡水代茶饮，能止皮肤痒，而且很安全。 6、严重者可服用荆防败毒散或防风通圣散。 【肾毒】

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