导引养生功十二法口诀

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导引养生功十二法口诀

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导引养生十二法（张广德）

并步站立，周身放松，默念练功口诀：

夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍，呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。

1.乾元启运

左脚开步旋臂摆掌, 松腰敛臀气息深长，百会上顶身体中正，左脚并步掌落跨旁。

2.双鱼悬阁

右手切脉左丁步，上步摆掌収胸前，左脚并步单托掌，阴阳双鱼心臂旋。

3.老骥伏枥

左脚开步、摆掌握拳収胸前，下蹲马步、两掌钩挂身后边，身体直起、叠腕卷指分双掌，左脚并步、掌落体侧向前看。

4.纪昌贯虱

开步推掌、顺向沉肩，转身射箭、紧握双拳，回身转正、双拳变掌，并步落手、气沉丹田。

5.躬身掸靴

转身摆掌落胸前，躬身折体掸靴面，身体微起手握拳，腰脊竖直极目看。

6.犀牛望月

左脚开步坐腕后撑，转体望月腰脊放松，回身右转两掌前摆，并步握拳腰脊徐行。

7.芙蓉出水

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