开学初的心理调适

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《开学初的心理调适》，欢迎阅读！

开学初的心理调适

开学一周来，一直有学生存在同样的一个问题：新学期一开始，就觉得没劲，课堂上打不起精神，回到家里感觉很疲惫，什么都不愿意做，也不知道自己这是怎么了。这个现象可能或轻或重的出现在很多同学身上。

不用着急，这种现象很正常。假期身心都处于放松状态，一下子进入到高强度、快节奏的学习生活中，不少学生在不同程度上产生不适应症。主要表现是情绪低落、心慌意乱、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适等症状。其主要诱因是学生经历寒假长时间的精神放松，脑子里多想着怎么玩，很少有上学时的那种紧张与刻苦。另外，父母上班后长时间睡懒觉，夜里看电视到很晚。忽然开学了，短时间内要改变生活方式，从纯放松的状态回到开学时的紧张生活，就容易产生心理上的不适应，但这只是短期的、暂时的，经过调适是可以改变的。

心理学上有一个重要的概念叫“自我意象”。所谓“自我意象”也就是一个人对自己的评价与认定。自我意象对每一个人来说都非常重要。虽然我们对自身的评价难免有主观成分，有时甚至完全脱离实际，但任何的自我认定都会极大地影响一个人的行动和自信。如果一个学生认定自己不是学数学的料。那会有什么后果？多半他会放弃对数学的努力追求，从而使数学成绩一落千丈。而当他有一次做对了一道很难解的数学题后，他信心大增，并由此改变了原来的自我评价，那么这个同学的数学成绩就会不断进步。

心理学向我们提示了一个非常重要的道理：决定我们成功与否的不是我们的先天遗传，而是我们对自身的肯定程度。面对新学期，我们同学该怎样调整自己的心态呢？


其一，改变认知。人的行动是受认识支配的。如果你能改变原来对老师、同学和学习的不恰当的认识，如果你能改变对自身的消极评价，我相信你将在新学期有新收获、新感觉。

其二，改变行为习惯。变懒散为勤奋，变逃避困难为面对困难，变孤独内向为开朗外向等等。改变习惯就是改变人生。

其三，改变态度，态度就是我们面对周围事物的喜欢与不喜欢，接受与不接受。如果我们对某事物不喜欢不接受，我们就不会去接近和从事这些事。比如，

如果你不喜欢某一个老师，你就不会认真听他的课。态度决定一切。态度同样对人的行动有重大影响。所以大家要学会调整态度，进而改变态度，改变你自己。

假期听人讲起这样一件事情，很有启发。这里何大家分享：某电影制片厂要在两位考生中通过考试选取一名见习演员。工作人员告诉他们：“一进这个房间，我们的考试就开始了。”甲被指定进甲室，乙被指定进乙室。甲敲了两下门，里面便传出清脆的“请进”声。甲推门进去，室内一位正在理妆的少女，从穿衣镜里看到进门的甲，便惊喜异常地扭过身来，快步迎上，亲昵地喊：“哥哥。”这位考生一楞，脸红至脖，连连后退：“你——，你——，你认错了吧！”乙连敲几次门，屋里才传出细声的“进来吧”。乙推门进去，见一位老太太模样的人，正戴着花镜对光穿线。他一下子扑上去，离老太太约一米左右，便跪着前进，扑进老太太怀里，双手捧着老太太的脸庞端详，眼泪涮涮淌下：“妈妈！妈妈！”出色地演出了一场游子归来的戏。

当然，乙被录取了。

本文来源：https://www.dy1993.cn/zBS4.html