最有效来提高个人专注力的方法大全

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最有效来提高个人专注力的方法大全

保持良好的专注力是大脑进行感知、记忆和思考等认知活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是我们心灵的大门，也是唯一的一扇门。一起来看看最有效来提高个人专注力的方法，欢迎查阅！

最有效来提高个人专注力的方法 一，专注力任务训练

这是比较传统和有效的一种方法。线下专注力训练机构主要采用的是这种方法，由导师带几个小朋友一组用教具做训练，如果按照每周2节课，每次1个小时计算，一年的价格大概在两万块左右。

二，脑电生物反馈

线下机构通常把它作为第一种专注力任务训练的辅助方法，价格同上。

是近年来流行的一种前沿的方法，虽然方法稳定，但训练时长、频次、内容在学术界还处在探索期，这种方法的缺点是在家做不了，必须到正规单位做训练，训练机构仪器的水平也有可能参差不齐影响训练效果。

三，正念冥想放松练习

这是近年来发现比较有效、简单的促进专注的方法，线下机构比较少采用，最多是在开始专注力任务训练前做做深呼吸放松下。

四，感统训练

专门训练专注力的线下机构大部分不做感统训练，一般早教机使用的比较多。这种方法训练专注力存在比较大的争议，后面我们具体会讲到。

最有效来提高个人专注力的方法

还记得我前面讲过的为什么专注力可以被训练吗?因为大脑具有可塑性，所以训练才会起效。通过反复地练习，训练大脑中与观察、聆听、记忆相关的神经元之间的联结，使这些神经联结更加强壮和通畅，从而提升孩子表现出的专注能力。

接下来的第三大部分要讲的游戏练习，有很大一部分就是基于这


种训练的原理和方法。

那么专注力任务训练究竟是怎么个训练法呢? 它有3个方向：

1.五大信息通道敏锐度的训练。

我们都知道人体有5大感官，眼睛、耳朵、皮肤、鼻子、嘴巴，分别对应着五大信息通道：视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉，所有的信息都是通过这五种方式被大脑接收到，从而才能进一步加工成为有用的资料，所以从这五种方式来进行训练，是比较直接的训练的方法，经过反复练习后，孩子就能够熟悉掌控自己的身体和大脑的注意力。

视觉信息是日常生活中最多的一种表现形式，是孩子最常使用的，也是最直观的一种信息方式，如果宝宝能够有效处理接收到的视觉信息，他会更喜欢阅读、阅读后吸收的效率更高、观察能力更强、获取比同龄人更多的信息量。因此，需要在训练时候对视觉多一些偏重，使孩子掌握通过看接收信息的能力。

听觉信息相较于视觉也很常用，但是听觉会更加抽象一些，声响结束信息就停止传播了，要求孩子必须在特定的时间内专注。所以，通过听来接收信息，是更进一步的能力。听觉能力强的孩子指令会接收的更好，听课效率更高，更加能够通过妈妈讲故事、老师讲课记住知识点。

触觉、嗅觉、味觉是更为抽象的方式，且日常生活对这三种方式的信息要求并不高，所以可以较少涉及。但由于触觉是孩子非常喜爱的一种方式，也是他们认识世界的起点，因此，6岁以下的宝宝建议加入触觉练习。嗅觉和味觉的分辨，对专注能力、记忆能力、以及经验的要求比较高，更适合大一些的孩子。

2.专注力任务训练 认知能力的训练。

认知能力，也叫认识能力，主要体现在注意、观察、记忆、想象、思维上，要注意的是，注意力其实也是认知能力的一种，它和其他几种认知能力之间是可以互相促进的。

其它认知能力，例如观察、记忆、想象、思维是建立在专注基础

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