养生,与年龄无关 原来,这样养生更健康

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养生，与年龄无关 原来，这样养生更健康



养生，是另一种年轻，与年龄无关，在我们身边，不乏很多90后，一边熬夜加班，一边保温杯里泡枸杞养生。

在90后开始注重养生的大潮下，70、80后的我们也该行动了，本来年龄上就有差距，养生上更不能落后~要知道，随着年龄增加的不止我们头上的白发，还有不断增加的皱纹。 经常熬夜、加班，久坐不动，压力一大，我们的身体就会出现各种各样的问题，相信你一定有过身体出现一点变化就开始紧张在意的经历~ 养生攻略 护理卡片

注重清洁皮肤，晚11点前必睡 睡眠：晚上11点之前睡觉，不再熬夜。

清洁：为自己确定一套适合自己的化妆品，尤其应该注意清洁皮肤。 饮食卡片

每天至少一杯牛奶一个水果

补钙：每天喝一杯牛奶，尤其对于女性来说更应该如此。 抗氧化：每天至少吃一个有色水果，多吃有色的蔬菜。 运动卡片

坚持有氧锻炼或互动运动

有氧：为自己选择一项有氧运动，坚持每天半小时有氧锻炼。 互动：选择互动性强的娱乐型运动，周末和朋友一起运动两个小时。 心理卡片

控制情绪，适度旅行

适度：做任何事情都要适度，尤其是控制自己的情绪，从大悲大喜中解脱出来。 旅行：旅行就是年轻的表现，当你觉得自己被生活束缚，不妨为自己准备一次旅行。

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