小学转初中自律时间表

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小学转初中自律时间表



6:50起床

7:00左右是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了。 打开台灯，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。

醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。

7:00-7:30吃早饭

7:30-8:30避免运动

早饭必须吃，这没有什么好解释清晨并不是运动的最佳时间，因的！

一上午专注的学习需要正常的血糖来维持，因此为孩子准备一份丰盛的早餐是必须的。



为此时免疫系统功能最弱，你可以和孩子选择步行上学，那却是很健康的。


9:00-10:30安排学习 10:30眼睛需要休息一会儿

学习的最佳时间，头脑最清醒，看看窗外，眼睛很累了，需要休思路最清晰的时间段。 周末千万不要把宝贵的时间用来玩游戏、看电影。

11:00吃点水果

上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳。 请此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心学习，水果是最佳的加餐食物。

13:00-14:00小睡一会儿

16:00一杯酸奶

豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质，别光顾着吃肉，多吃些豆类食物。

12:00-12:30午餐别忘了多吃豆类 息一会儿。

请30分钟的午休会让孩子精力酸奶是零负担的健康零食。 充沛，更重要的是会更健康。

酸奶可以保持血糖稳定的同时，

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