不急不恼,百年不老;不懒不馋,益寿延年泄也是一种养生

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不急不恼,百年不老;不懒不馋,益寿延年/泄也是一种养生

作者：

来源：《养生保健指南》2011年第07期

不急不恼，百年不老；不懒不馋，益寿延年 文/张湖德

“不急不恼，百年不老；不懒不馋，益寿延年”，这句谚语听起来虽然简单，却说明了精神养生、运动养生和饮食养生有利于健康长寿的道理。

“不急不恼，百年不老”，说明了精神养生的重要性，指平时性情平和，情绪乐观，遇事不急躁不恼怒可以使人健康长寿，保持青春活力。换言之，也就是说平时注意修身养性，并善于调节情志有利于健康。现代医学将人的行为模式分为两种，即A型行为类型(A型性格)及B型行为类型(B型性格)。A型性格的特点是性格急躁，争强好胜，过分的自负，固执，好争辩，好冲动，富含敌意，具有攻击性等。而B型性格的特点是性情随和，与世无争，淡泊人生，不争名利，易满足，生活悠闲自在，工作从容不迫，为人平易近人。美国学者对3524名男子进行了长达8年半的跟踪观察，发现A型行为者的冠心病发病率是B型行为者的2倍，复发率是5倍，死亡率为7倍，由此可见不急不恼、性情随和、情绪乐观的人多长寿。

“不懒不馋，益寿延年”，说明了运动养生和饮食养生的重要性。不懒是指运动养生，即平时手脚勤，不懒惰，经常参加体力劳动及脑力劳动，或经常参加各种有益于身体健康的活动，适量的运动是保证身体健康的重要因素之一。不馋是指饮食养生，即日常生活的饮食结构合理，平时的饮食能够做到多样化，粗细粮搭配、荤素搭配，不偏食，这有利于各种营养物质的吸收和利用，也是重要的养生方法之一。所以说，不懒不馋有益于益寿延年是有一定道理的。

泄也是一种养生 文/王山玖

补可养生，多知常行；“泄”亦养生，鲜知少行。医学专家认为有生理、心理和生理心理交融之“泄”，都是养生的良方。

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