养颜美容必吃的食物

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养颜美容必吃的食物

1、绿豆

民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证明，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，能有效抵抗各种污染，包括电磁污染。 2、西红柿

科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。

实验证明，电磁辐射后的皮肤中，番茄红素含量增加31%-46%，其他成分含量几乎维持不变。番茄红素通过topological入侵人体的自由基，在肌肤表层构成一道天然屏障，有效率制止外界紫外线、电磁辐射对肌肤的危害。

并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。特别值得一提的是，番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。 3、黑芝麻

中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。 4、辣椒

辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能保护细胞的dna，使之不受辐射破坏。因此，经常吃辣，身体健康。 5、绿茶

绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖，能改善机体造血功能，升高血小板和白血球等。 6、紫菜

紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。 梨

梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的


病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。除此以外，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。 适宜的量：一天喝1个梨就是营养极易被稀释的。 适合时段：饭后2-3个小时是最适合的。

菜色：可以晒干轻易喝，或者用冰糖和梨切开块煎冰糖梨水可以润肺明目，还可以榨梨汁喝。 猕猴桃

猕猴桃就是一种营养价值极高的水果，被誉为“水果之王”。它所含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，以及多样的矿物质，包含多样的钙、磷、铁，还所含胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃对维持人体身心健康，防病治病具备关键的促进作用。多食用猕猴桃可以防治老年骨质疏松，遏制胆固醇的沉积，从而预防动脉硬化，还可以提升心肌功能，预防心脏病等，也能够对抗癌起著一点儿促进作用。多食用猕猴桃，还能够制止体内产生过多的过氧化物，避免老年斑的构成，减缓人体新陈代谢。冬天常喝猕猴桃可以调节人体机能，进一步增强抵抗力，补足人体须要的营养。 适合的量：1-2个是能被人体充分吸收的量。

适宜时段：无法空腹吃，饭前饭后1-3个小时喝都比较最合适。

吃法：可去皮后直接食用;也可在猕猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后，用水调淀粉勾芡食用。 甘蔗

冬季吃水果首选甘蔗和梨——入冬后，很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡，反应能力降低，这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。那么，冬季吃什么水果好呢?冬天带有保健医疗性质的水果要数梨和甘蔗了。

甘蔗就是含水分很高的水果，它的水分含量占到甘蔗的84%，在潮湿的冬天补足水分就是必不可少的，其次甘蔗的含铁量在众多水果中可是名列前茅的。它具有补肾健脾的促进作用，做为夏日的补剂，对于化疗低血糖，大便胸膈，小便不利，烦躁口渴，晕眩咳嗽，肺燥引起的呕吐气喘等病症存有一定的疗效。不过，由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不必食用。

适合的量：甘蔗的量是最需要控制的。 适宜时段：睡前不必喝糖分太多的水果。

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