系统脱敏法

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如何消除小孩的“社交恐惧”？家长别着急，“系统脱敏法”用起来

什么是"社交恐惧症"？

社交恐惧症以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。

社交恐惧症课分为两大类：一类称为"一般社交恐惧症"，即在一般的场合患者都会感觉害怕。害怕去人多的地方，害怕在人多的地方说话、活动，甚至当遇见稍微多一些人的目光，就会手脚发抖，失去思考的能力。

另一类是"特殊社交恐惧症"，顾名思义，即患者在特殊的场合会引发心理恐惧。比如在学校的大礼堂演讲，面对坐在底下乌泱泱的观众，会心底发慌，甚至身体也有些站不住。还有在班级，在聚会上做自我介绍时，也会感到恐惧……

为什么孩子会有"社交恐惧症"？

家庭因素我们都知道，幸福的家庭里的孩子一般都是活泼开朗的，而在父母终日争吵，

婚姻不和谐的家庭里长期生活的孩子，则往往会变得沉默寡言。

人的性格很大程度上是由环境决定的，而家庭是我们成长环境中重要的部分，其影响自然不言而喻。

李姐的孩子"社交恐惧"，很大程度上就是家庭不和谐。因为李姐脾气暴躁，总是会与老公争吵，发火之后又爱拿孩子出气，长此以往，孩子的心灵受到非常大的创伤。缺乏关爱与安全感的孩子心理有一定的阴影，久而久之，就不愿意与别人交流了。

学校因素作为孩子成长环境之一的学校，自然是与孩子的成长息息相关。如果一个孩子

在学校里感受不到关爱与尊重，被孤立，被不公平对待，甚至遇到像之前报道的校园欺凌事件。孩子会对学校里的人失去最基本的信任，就可能会产生"社交恐惧"

社会因素在未上幼儿园之前，孩子的活动范围主要是小区，以及家长周末和节假日带他

们去的公园，风景区等。这时候家长通常都会和其他熟识的带着孩子的家长一起。中国的有些家长喜欢攀比，如果自家孩子优秀的话，甚至热衷于当面和别的孩子比较，夸奖自家的孩子。


这对于资质普通，没什么优势的孩子无疑是一种伤害。孩子会因此对自己的能力产生怀疑，觉得自己给爸妈丢脸了，会对自己的父母产生愧疚，然后开始逃避社交。长此以往，会失去自信，彻底讨厌社交，不愿再与别人交流接触。

当发现孩子有"社交恐惧"，家长都是十分焦虑的，这时候，不妨试一下"系统脱敏法"，该方法可以有效地解决问题

系统脱敏法"是什么？

"系统脱敏法"主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。

系统脱敏法主要是建立在经典条件反射和操作条件反射的基础上，它的治疗原理是对抗条件反射。恐怖症是由于外界刺激而引起的情绪紧张，这种刺激与紧张情绪形成条件反射，因而患者一想到这只能够刺激情境就会产生焦虑。

所以沃尔帕认为去除焦虑的积极方法就是解除恐怖对象，消除焦虑：当引起焦虑的刺激存在时，造成一个与焦虑不相符的反应，则能引起焦虑的部分或者全部抑制，从而削弱刺激与焦虑之间的联系。就是采用放松的方式，鼓励患者逐渐接近所恐惧的事物，直到消除对该刺激的恐惧感。

家长该如何利用"脱敏法"帮孩子摆脱"社交恐惧"？

创造良好的成长氛围有孩子的家庭，家长一定要尽量避免争吵。大人遇到问题的时候，

要学会心平气和地去商量解决的办法，而不是轻易地就情绪失控，在孩子面前破口大骂。家长平时要多关心爱护孩子，给孩子创造一个良好的家庭氛围。

家长交友要有所选择，毕竟孩子成长的时间是短暂而宝贵的。孩子平时里接触到的人或事物，会影响他的一生。所以，家长平时要尽量远离那些带有负能量的人或事，多带孩子去接触充满正能量的人或事物，让孩子与阳光活泼的人交朋友，与他们一起交流相处。

上学的时候，要教孩子与同学和谐相处，学会与班里的小朋友一起快乐地学习与生活。

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