送给爸妈的6个养生法,3分钟就能学会!护士护理医师健康管理师营养师短视频拍摄文案脚本

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一 提词器文档

送给爸妈的6个养生法，3分钟就能学会！ 一边看电视一边就能做... 1、闭眼睛也可以养肝

闭目就是最简单的养肝。肝主目，眼睛干涩、迎风流泪等眼疾其实多与肝病有关，迎风流泪是肝的收敛功能不足，眼睛干涩则是肝的精血不足。手机放一边，闭目养养神。

2、踮脚尖也可以补肾

踮脚尖是有氧运动，不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康，锻炼小腿肌肉，增强踝关节稳定性等作用。平时坐着看电视或者打牌，也可以把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，也可起到补肾的效果。


3、伸懒腰是可以提神的

伸懒腰可拉伸到全身许多重要的肌肉，又能大大增加血流量，改善血液循环。常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

4、转脖子可以醒脑哦

看电视间隙，做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，能解除颈部肌肉的疲劳。打麻将的间隙，最适合做这个小运动，可以保护颈椎，更能提神醒脑，减少诈胡放炮。

5、搓脚心可以强身

尤其是每晚洗脚后、上床前搓脚心20分钟。搓搓肾经的大穴涌泉穴，多搓揉能改善体质、提高机体免疫力。

6、养颜就是干浴面

两眼闭上，前后搓动两手掌18次，然后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额，再向两侧分开按摩到太阳穴，最后按

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