老人养生保健策略都有什么

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老人养生保健策略都有什么

导语：养生是现在很多人做的事情，对老人来讲养生的很主要的，养



生对调理人体各方面有很好帮助，而且长期养生对延缓衰老效果非常不错，养生的方法



养生是现在很多人做的事情，对老人来讲养生的很主要的，养生对调理人体各方面有很好帮助，而且长期养生对延缓衰老效果非常不错，养生的方法比较多，常见就是饮食，这样的方法受到很多人喜爱，使用上也比较简单，那对老人养生保健策略都有什么呢，下面就详细的介绍下。



老人养生保健策略：1.生活要有规律。





老年人体质较弱，为了营养体内元气，应提倡早睡晚起，以保证充足睡眠。临睡前最好用热水洗脚，使脚部血管舒张，血液循环流畅，利于入睡。衣服要和暖贴身，以防寒气袭人，损伤阳气，引起腰背寒痛。正如《寿亲养老新书》中所言：老人“风寒易中，若窄衣贴身，暖气着体，自然气血流通，四肢和畅。”2.要适当参加体育锻炼。





冬季虽然寒冷，但也不要终日蛰居室内。应该根据自己的身体健康状况，常到室外进行一些力所能及的锻炼，如打太极拳、练气功、慢跑、散步等。孙思邈说：“身体常使小劳，则百达和畅，气血长养，精神内生，经络运动，外邪难袭，譬如水流不腐，户枢不朽，皆因运动也。”实践证明，老年人长期坚持冬季锻炼，很少患外感、气管炎等。3.要防止旧病复发。





每年初冬，常有较强寒潮袭击，随着寒潮而来的就是气温大幅度下降。此时容易引起一些人，尤其是老年人旧病复发甚至恶化。如有支

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