张氏八段锦课程简介

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张氏八段锦课程简介

养生气功锻炼的实质，其实就是锻炼真气，培育元气，扶植正气。所以，气功能扶正驱邪，增强人体的免疫力和抵抗力；气功锻炼要求放松、入静、自然和排除杂念，所以它能排除"应激性反应"，消除紧张状态；气功锻炼能疏通经络、调和气血和平衡阴阳，提高神经系统协调能力，使大脑皮层起着保护性的抑制作用；气功锻炼能降低基础代谢和提高储能能力，对腹腔起着按摩作用，从而增进了食欲，提高了消化功能；气功锻炼能发挥人体潜力，调动自身的积极因素，并起着自我控制的作用。所以，气功锻炼虽然不用服药，不用打针，但它能通过自己身心锻炼，达到防病治病，健康长寿的目的。

中医说：上工治未病。而治疗的目的又是为了防微杜渐，防止病魔深入侵袭我们的身心。为此，现代人不断在追求的就是一个"养生"的概念。现今，"亚建康"人群在不断扩大，而我们唯一能做的就是锻炼真气，培育元气，扶植正气，让我们的身体与心理形成一个攘外安内的保护场，达到养生的最佳状态。

八段锦是八节不同动作组成的医疗养生气功。八段是指此功法一共八节，"锦"是指其姿势优美柔和，有"集锦"之意。

八段锦历史悠久，大概源于南梁代，南朝梁代陶弘景撰有《养生延命录》，即有八段锦中相仿动作，形成于宋代，北宋洪迈《夷坚志》亦有记载，至明请有了较大的发展。张氏八段锦来源于明末清初，明朝三位武将退隐山林，将此功法传承下来，至张家拳创始人张长祯后广为传播，张家拳第四代传人刁禄曾在《武魂》杂志上发表：张氏八段锦，是一部很好的养生气功。

首都体育学院研究生欧曼的毕业论文对张氏八段锦与临床治疗糖尿病的关系作了一系列的研究，发现对糖尿病确实有治疗和缓解的作用。

张氏八段锦的功用：

双手托天理三焦：可吐旧纳新，调理脏腑功能，滑利关节，尤其是对上肢和腰背。 左右开弓似射鵰：可增强呼吸和血液循环，调理肝肺，纠正姿势不正确所造成的病态现象。


调理脾胃须单举：可防治胃肠病，并增强消化功能。 五劳七伤向后瞧：可消除疲劳，健脑安神，防治肩酸痛。 摇头摆尾去心火：可解虚火炎，烦躁不安症状，健肾强身。 两手攀足固肾腰：可治腰疾，增强肾腰功能，调节体液平衡。 攒拳怒目增气力：可激发经气，增强肌力，以调肺为主。 背后七颠百病消：可疏通背部脊柱经脉，增强脊髓神经功能。

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