幼儿园保健知识：幼儿健康小常识

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幼儿园保健知识：幼儿健康小常识

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诀窍 1 给宝宝多喝水 秋高气爽，宝宝应该多喝白开水，不宜喝饮料。如果宝宝排斥白 开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。在幼儿园里时， 老师尤其要关照小朋友多喝水。

平时多给宝宝吃富含水分的应季水果，如西瓜、梨、橙子等。各 种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持 宝宝体内水分平衡。

诀窍 2 少吃“上火”食物

刺激性食物应该少吃， 容易“上火”， 如大蒜、姜、韭菜、花椒、 辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。 热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应 尽量少吃。

诀窍 3 呵护宝宝皮肤 妈妈在给宝宝擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾，不要用力擦洗。 每次清洗完毕后，需用含有天然滋润成分的儿童护肤品。

宝宝的嘴唇容易干裂。妈妈应先用湿热毛巾敷在宝宝的嘴唇上， 使嘴唇充血，然后涂抹润唇膏。宝宝鼻腔内的黏膜比较容易干燥，妈 妈可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔。

诀窍 4 忌食冷食物 中医认为“寒凉伤脾”。即使体质好的宝宝也


不能天天吃冷饮。

除了限制冷饮以外，从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下 15 分钟后食用。

诀窍 5 冷水锻炼 秋季宜用冷水擦洗以提高宝宝对冷的适应能力。 冷水擦洗包括冷 水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。冷水锻炼要循序渐进，先用与体 温接近的水，然后逐渐降低水的温度。洗完后用干毛巾擦干。冷水冲 淋适合 3 岁以上的儿童，动作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发 红为止。

诀窍 6 预防腹泻 入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻，主要累 及 3 岁以下宝宝。妈妈一定要把住“入口关”，注意饮食卫生，不吃 生冷食品，定期给玩具和食具煮沸消毒。

如果在幼儿园发现宝宝有腹泻症状， 应立即隔离治疗并处理好粪 便。

诀窍 7 营养调理 多给宝宝吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、 全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。富含纤维素的食 品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等，也应增加。总之，要荤 素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，才能减少秋季发病。

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