我所理解的养生

【#第一文档网# 导语】以下是®第一文档网的小编为您整理的《我所理解的养生》，欢迎阅读！

我所理解的养生

关注养生有很长一段时间了，大部分时间是看的多，写的少，这也比较好理解，养生知识很多很杂，甚至良莠不齐，尤其是中医养生，讲究天人合一，相生相克，很多知识需要自己静下心来好好感悟的，在这方面自己是半路出家，直到现在也感觉很大一部分知识自己也只是掌握了一些皮毛，既然输入的不多，也就谈不上多少输出了，所以直到现在自己所写的关于养生的东西不多。

想想只是一味的杂读也不是很好的学习方法，现在有这么好的网络条件用于交流和分享，就应该有略读有精读，必要时也要有感而发的总结一下，毕竟我理解把所学的知识提炼一下作个阶段性总结，入心入脑了，也是一种不错的学习方法。

概括地讲，做好养生这门功课，重要的是一个理念，即重视养生的理念，大家知道，理财有一个名言，即你不理财，财不理你，类似的，你不关注健康，健康也会离你渐行渐远，很多人在年轻时，认识不到养护身体的重要性，不断的透支身体，任意挥洒生命的能量，压根就没有重视健康这根弦，到了一定年龄后，健康问题便接踵而来，有句话“三十岁之前人找病，三十岁之后病找人”，说的就是这类现象。对于个人来说，越早认识养生的重要性，越关注自己的健康，有了重视养生的理念，才会真正的善待自己的身体，从而走到正确的养生道路上来。

接下来便是落实到具体的行为上了，我理解对于老百姓来说，养生就是要吃好每一顿饭，睡好每一觉，适当锻炼身体，搞好心理平衡。

先说吃好每一顿饭，有人打了个形象的比喻，说人活着就象一个不停燃烧的火炉，要想让火炉不熄灭，就要定时向炉膛里加燃烧物，所以说我们吃每顿饭的过程，就象是加燃烧物的过程。首先要定时加，有的人以时间紧麻烦为由，经常不吃早饭，实际上这是非常错误的，到点了该吃饭补充能量了，如果不吃，能量就透支，对身体就是一种损害，时间长了容易得胆囊炎的，其次是加高质量燃料，就是要吃营养丰富的食物，尽量少吃寒凉的食物，就象往炉膛里加杂草和煤炭，其燃烧效果是不一样的，再有是适量加，我们知道炉膛一次加的过满，容易适得其反，由于缺氧容易熄灭，我们吃东西一次也不要吃得过饱，否则会增加胃肠负担，用不了营养物资也会转化为额外的脂肪储存起来，给健康带来隐患。

睡好每一觉，高质量的睡眠，可以让身体各系统各器官得到充分的休息，对身体是大有益处的，我们经常看到的是，如果前一夜没睡好，脸色就比较难看。古人讲究日出而作，日落而息，在不同的时辰，不同的脏腑进行休整，从而保证身体的健康，由于现代文明的发展，人们普遍晚睡，有的人还养成了熬夜的不良习惯，这些从养生的角度讲都是非常不利于健康的，从某种意义上来讲是在透支生命，现代人要充分认识到睡眠的重要性，一般10点钟就可以泡脚了，通过泡脚可以解乏，促进血液循环，增加睡眠质量。

适当锻炼身体，古人讲究运动养生，通过运动，可以加速代谢，疏经活络，“五禽戏”、“太极拳”等都是古人总结出来的很好的健身方式，人是动物，“要活就要动”是有一定的道理的，散步、乒乓球、羽毛球等都是很好的有氧运动，运动贵在坚持，切忌一曝十寒，比如制定计划每天散步1小时或万步走，长此以往，会有好的效果的。锻炼重要，但并不是说过度锻炼，过犹不及，以挑战自身极限的锻炼并不是养生所提倡的方式，尤其对于老人来说，营养比运动更重要，就要炉子里一定加好炭，然后再煽风，煽风就好比是运动，不加炭一味地煽风炉子能着长吗？

最后是搞好心理平衡，古人说得好，养生重在养心，最好的养生是养心，纵观那些长寿的老人，大多是乐观、开朗、心胸豁达、与世无争的慈祥的老人，所谓相由心生。我们生活在这个世界上，充满了诱惑，很多人对权和利的追逐是无止境的，不懂得知足长乐，随遇而安，很多是得到了许多，但内心却幸福不起来，“不平静，就不幸福”也是这个道理。看看说文解字，繁体的钱，就是金字一旁两个弋，古人意在告诉后人，钱不要太多，太多了就象


带着太多的利器，就有危险了。所以我们在养生的过程实际上就是养心的过程，感悟这个世界真善美的东西，不要有太多的物欲，充实自己的内心，养心也是养生。

以上是我对养生的粗浅理解，就是要有敬畏生命的意识，多注重平时的生活习惯，多注重身体的反馈，相信经过一段时间的坚持，身体会给你传递好的信息的。养生导航网愿陪伴你的养生之旅，健康养生，由此出发。

本文来源：https://www.dy1993.cn/yAUG.html