中医养生四大原则

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中医养生四大原则



中医养生第一要做到“天人相应、道法自然” 。《秦问·上古天真论》中有记录： “上古之人，其知道者，法于阴阳，



和于术数。 饮食有节， 起居有常， 不忘作为。 故能形与神俱，而尽终其百年，度百岁乃去。 ”



第一要做到生活有规律，不抽烟、少饮酒，养成一个优秀 的生活习惯。假如“逆于生乐、起居无节” ，时间长了，健康一定会遇到影响。



其次是“精神乐观，积品德善” 。世界卫生组织提出“健康的一半是心理健康”的看法。所以，倡导公众用乐观的心态、踊跃的态度去对待和解决问题。由于乐观是一种开放的心态。人快乐时身领会分泌内啡肽，它能令人心情快乐，性格变得乐观、爽朗，对身体健康特别有利。



第三点“饮食有节、各取所需” 。《素问·六节脏象论》中说：“天食人以五气，地食人以五味。 ”人的盲目主观规定不切合客观规律是不可以的，当你想吃什么东西的时候，就是你



的身体缺少这类东西，就应当摄取这些食品。 “清晨要吃好、正午要吃饱、 夜晚要吃少” 的养生看法其实不可以合用于全部人，应当依据不一样人群的生活习惯、工作状况而决定饮食的次数



和数目。 第四生命在运动。他说，不论哪个年纪阶段的人都应当增添漫步的时间，若漫步后身体能轻轻出汗，成效最



好。正确的漫步方式是，保持冷静又悠闲的心态， “左顾右




盼，胜似闲庭漫步” 。此外，别的，冬天天气严寒，应适合



减少户外运动的数目和时间。

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