12时辰养生对照表

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十二时辰养生对照表

12时辰

子时(23:00～1:00)

解 析 由天黒转为天亮这一时间段。

当令器官 胆

循行经脉 胆经

常见症状 头晕目眩、口

时辰宜忌

宜：睡觉。

苦、善太息。 忌：熬夜、吃夜宵。 胸闷、疲倦、

宜：熟睡。 忌：熬夜、生闷气、久视。 宜：熟睡或导引吐纳，调理肺经 忌：熬夜。

宜：起床喝温热的白开水，排便，调理大肠经 忌：饮酒。

宜：及时吃早餐调理胃经； 忌：早餐质量不好。

丑时（1:00～3:00)

指深夜过后，鸡鸣之时。

肝 肝经 黒眼圈、特别容易烦燥。 肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部（包括喉咙）疼痛。

寅时 （3：00～5：00）

天刚蒙蒙亮的时候。

卯时 （5：00～7：00）

肺 肺经

指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。

大肠

大肠经

牙齿疼痛、颈部肿大 腹胀肠鸣，消化不良。 舌根强直、食

辰时 （7：00～9：00）

吃早饭时间

已时 （9：00～11：00）

胃 胃经

临近中午的时候 脾 脾经

则呕吐，胃脘疼痛、腹内发胀、时时嗳气

宜：适量饮水，调理脾经 忌：思虑过度，久坐不动 宜：吃午餐，小憩，静养阴血，调理心经 忌：午餐过多，餐后马上运动

宜：调理小肠经 忌：多吃食物。

宜：适量饮水，运动，抓紧时间工作，调理膀胱经 忌：憋小便

宜：休息，调理肾经； 忌：过劳。

宜：吃晚餐，心情快乐，散步、调理心包经； 忌：晚餐过于肥腻，生气 宜：心平气和，入睡，调理三焦经。

午时 （11：00～13：00）

喉咙干燥、头

此时太阳最猛烈。

心

心经

痛、口渴难忍。

未时 （13：00～15：00） 喉咙痛、颔部

指太阳偏西

小肠

小肠经 肿，肩痛如

裂，臂痛如断

申时 （15：00～17：00）

指傍晚 膀胱 膀胱经

头痛、眼睛痛颈项痛。 四肢冰冷，腰

酉时 （17：00～19：00）

指太阳落山的时候

肾 肾经 酸背痛。耳鸣。 胸痛、心律不

戌时 （19：00～21：00）

此时太阳已经落山，天将黑。

心包 心包经 齐，手部灼

热。 耳聋、听声音

亥时 （21：00～23：00） 此时夜色已深，人们也已停止活动，并已经安歇。人定也就是人静

三焦

三焦经 模糊，咽喉肿

痛、喉咙闭塞 忌：熬夜，生气、饮茶。

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