权威养生专家的饮食秘方

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权威养生专家的饮食秘方

作者：任姗姗

来源：《饮食与健康·下旬刊》2017年第07期

补血：常吃桂圆、大枣、赤豆

尤昭玲 湖南省中医药大学第一附属医院妇产科主任医师

血是女人之本，女人养生重在养血，平日应重补血养血，还要记住药补不如食补、依体质特性进补，注重饮食调理，以食养血。尽量选择药食两用的食品，如桂圆、荔枝、大枣、赤豆、红花生、山药、莲肉等养血补血。 补气：首选黄芪和山药 王琦 北京中医药大学教授

有的人活力十足，可是有的人总感觉劳累，浑身疲惫，动不动就感冒，这多是气虚造成的。气虚调理最重要的两味中药，就是黄芪和山药。山药补脾气的作用特别好。用鲜山药1000克，鲜鸡块1000克炖服。山药半炒半生，既补脾气又益脾阴。也可以用干山药一半炒熟，一半生用，研为细末。各取20克，加适量白糖食用。 防三高：普洱茶配牛奶喝

仝小林 中国中医科学院广安门医院内分泌科主任医师

普洱茶是一种很好的保健茶，能帮助消化，促进糖代谢和血脂代谢，帮助预防“三高”，但长期喝茶会导致体内一部分钙流失，常喝茶的人可以跟牛奶或酸奶搭配著喝。 增强免疫力：常吃醋

温长路 中华中医药学会学术顾问

醋有散瘀、止血、解毒、杀虫之功。经常在做饭时适量加点醋，有利于体液酸碱平衡。 补营养：多喝小米粥

樊正伦 北京崔月犁传统医学研究中心研究员

女人生完孩子要喝小米粥，因为小米粥的补养效果特别好，喝粥时不要撇掉米油。

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