海棠中医养生经络操

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海棠中医养生经络操

人体有手三阴,手三阳,足三阴,足三阳十二条正经和任脉,督脉两条奇经共十四条经络. 海棠中医养生经络操秉承《黄帝内经》中对经络、脏腑的养生理论,萃取几千年中华养生健体的精华,通过对应的经络与穴位来调理脏腑的功能,活跃全身经络,把人体脏腑的功能趋于平衡, 达到强身健体、疏通筋络而延年益寿的功效。

海棠中医养生经络操分为22节,下面介绍每节运动所对应的经脉位置,动作要领及作用:

第 1 节:敲大椎穴：位于后正中线上,颈部第 7 节颈椎突下凹陷处.督脉上重要穴位大椎穴是手足三阳经和督脉的交汇处,为阳中之阳穴,是治疗颈椎病的首选要穴.

第 2 节:弹膻中穴.于两个乳头连线的中间点,正中心的心窝处.任脉上的重要穴位. 胸闷，咳喘、吐逆，心悸等



第3节：拍手治百病 手掌反应人的五脏，手背反应人的腰背，这种拍打手掌法，相当于将人的后背与前面的经络都拍打了一次，对人的阴经、阳经有调节作用。对手背的青筋、黑斑有疏通作用。

第4节:拍手三阴，手三阳经阴经从上往下拍，阳经从下往上拍。先左到右 位与手内侧与手外侧，拍打对心、肺保养及手臂酸痛、肩周炎有较好的保健作用。



第5节:拍肩井、中府穴可调和全身气血，对头、肩、手臂、乳房疾病有很好的防治作用。



第6节:双手揉大包穴 这个动作最关健的是头朝后，肘关节尽量向后。大包是人身第一大络，经常揉揉，起到疏通全身络脉、消除疲劳的作用。



第7节:拍命门、关元穴 关元、命门是四大强壮穴之一，活跃我们的任脉、督脉，可以调节阴阳，增强人体免疫力。

第8节:拍带脉 可以帮助腹部多余脂肪燃烧,对于高 血压,糖尿病,便秘,失眠,免疫力低下等疾病有良好的预防和治疗功效.






第 9 节:扣肾俞穴.双手虎口放双侧腰眼穴，用力旋揉双侧肾俞穴，左右扭动腰部。防治肾虚,性功能低下 ,脱发白发,耳炎耳鸣,色斑,妇科炎症,子宫肌瘤,骨关节病有很好效果.是调理肾脏的第一要穴.

第10节: 拍肘关节、劳宫穴 有清心除烦、润肺之效，对失眠多梦有缓解作用，是人体长寿穴之一。

第11节:捶合谷、后溪穴 合谷穴能疏风清热，醒脑开窍，通调气血，后溪穴有醒神通阳作用，互相捶捶这两个穴位，适合头痛、牙痛、咽喉痛、腰痛的人练习。

第12节：摇肩打风市穴 打风市有预防中风、皮肤过敏、防止肩周炎的作用。风市穴（位于大腿外侧，双手垂直贴裤缝，中指下即是

第13节: 拍足三阴与足三阳经 先左到右位于下肢内侧与外侧，上下拍打有通经活络、对脚麻脚痛有防治作用

第14节：拍膝周五穴 膝周五穴是血海、梁丘、鹤顶、犊鼻、膝眼五个穴位，可预防风湿关节痛、膝关节酸胀肿痛、下肢无力。

第15节：拍足三里、三阴交穴 对健脾和胃、调补气血、健体美容，对虚劳羸瘦、面部皱纹、面色萎黄、痤疮有较好的疗效。

第16节:转手腕运动. 作用: 通过锻炼手部六条经络,增益人体大脑,心脑功能,对预防和调理老年痴呆,心脑血管疾 病有极大的功效.

第17节:抛小球运动 作用同上

第18节：强肾耳部法

肾开窍于耳，耳大肾强壮，经常搓搓耳朵，拉拉耳朵有补肾的作用。

第19节：面部操

紧致下巴皮肤，按摩颊车，大迎穴有瘦脸作用。

第20节：按摩太阳穴、百会穴。

第21节:互相拍膀胱经.

可以加强手六经与督脉的活力,缓解一天的疲劳症状。

第22节：整理运动

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