最新大雪节气中医养生攻略全解析

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最新大雪节气中医养生攻略全解析

一宜调神：冬天易使人身心处于低落状态。转变心情低落的方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消退冬季郁闷，保养精神的良药。 二宜通风：冬季室内空气污染程度比室外严峻数十倍，应留意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

三宜粥养：冬季饮食忌粘硬生冷。养分专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特殊是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最相宜。

四宜早睡：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

五宜保暖：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防严寒侵袭是必要的。但不行暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

六宜健脚：必需常常保持脚的清洁枯燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、温和轻巧、吸湿性能好的鞋子也特别重要。 七宜多饮：冬日虽排汗排尿削减，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。




八宜吃大葱：大雪节气前后，天气严寒，阳气潜藏，假如不留意保暖，寒邪入侵就简单生病，因此冬季应来根大葱能“通阳”。

特殊提示：虽然大葱的葱绿局部比葱白局部养分含量高得多，但是从通阳和食疗的角度来看，葱白的效用更大一些，比方风寒感冒的许多经典食疗方都有葱白入药，如葱豉汤的主要成分就是葱白。大葱味辛，性微温，具有通阳、解毒调味的作用。除了用于防治风寒感冒外，对于阴寒腹痛、恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通等病症也有肯定的食疗效果。需要提示大家的是，一般人群均可食用大葱，但患有胃肠道疾病，特殊是溃疡病的人不宜多食。

九宜吃大白菜：冬季皮肤干，大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E具有很好的护肤养颜的效果，而且大白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮忙消化的功能。

特殊提示：大白菜要竖着切，由于这样切对保存水分更好，菜内的水分损失削减，水溶性养分素丧失也会削减。其次，这样切白菜简单熟，维生素的损失削减。再次，大白菜顺丝切能够保存更多粗纤维，更有利于刺激肠蠕动，以增加排毒护肤养颜的效果。

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