肠胃不好经常便秘,这些食物可以有效改善【健康小知识】

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肠胃不好经常便秘，这些食物可以有效改善



文章导读

生活中肠胃不好的人有很多，有的患者表现为腹泻，而有的患者则表现为便秘，面对这种情况适当改变饮食很关键，应多吃一些促进 消化 的食物，比如 豆腐 、 南瓜 、清淡汤 粥 、素菜 汤料 等，另外还有多吃蔬菜，常见的有 苦瓜 、 小白菜 等。

1、豆腐

味甘，咸，寒，无毒。含碳水化合物，脂肪， 蛋白质 ，铁，钙，磷，镁膳食纤维铁等物质。能强健体格，利胃消食，防癌抗癌，预防痴呆，延缓衰老，健脾益胃，活血散瘀，清热润燥，促进新陈代谢。

2、南瓜

南瓜味甘，温，无毒。含有蛋白质，脂肪，粗纤维，胡 萝卜 素，葡萄糖，碳水化合物，钙，磷，铁，抗坏血酸，瓜氨素，甘露醇，果胶等物质，能抗菌解毒、健胃助消化，通肠利便，降低血糖，防癌抗癌，消炎止痛，补中益气，增强免疫能力。

3、清淡汤粥

粥具有充饥生肌，健脾益胃，补中益气，清热解暑的作用。对于肠胃功能不太好的老年人士，具有调节脾胃，补虚益气，通肠润肺的功效。可作为 早餐 食用，或在胃口不佳的状态下食用。

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