工作压力与情绪管理课程的学习收获

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工作压力与情绪管理课程的学习收获

工作压力与情绪管理课程的学习收获:2014-7-20 10:28:57工作压力与情绪管理课程的学习收获摘 要:本文通过学习武汉大学张焱副教授讲解的《工作压力与情绪的自我调节》课程，对工作压力和情绪的控制，有了一个全新的认识。主要收获有两点:一是学习了工作压力与情绪管理的基础知识和应对方法 二是理解了工作压力与情绪带来的正面反映和负面危害。关键词:工作压力情绪 学习心得 应对方法 正面反映负面危害。在水利财务人员管理能力提升培训班上，有 征兆与症状，识别不同的压力源，掌握压力的干预与应对策略，学会了如何保持良好的心态对待自己和他人。通过培训学习，我的主要收获有以下两点:一、学习了工作压力与情绪管理的基础知识和应对方法对工作压力与情绪的自我调节有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源的情绪形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系。并知道了几种应对压力状态的方法:正确的应对方法有六项:一是了解自己的能力，制定切实可行的目标;二是劳逸结合，积极休息，培养业余兴趣爱好;三是加强体育锻炼，生活有规律，睡眠充足;四是建立和扩展良好的社会支持系统，拥有更多好朋友;五是积极面对人生，自信豁达，知足常乐，笑口常开;六是改变不合理的观念，通过有意识地改变自己不适应的状况。对于不良的应对方法也有三项:一是依赖药物，服用镇静剂只能起到暂时减压的作用，但不能解决产生压力的根源。如长期服药还会形成对药物的依赖性，甚至引发其他疾病;二是酗酒抽烟，抽烟喝闷酒虽然能够暂时抑制中枢神经系统的功能，缓解紧张状态，但是，经常酗酒抽烟，会导致酒精中毒，香烟的副作用更是危害无穷;三是沉溺于幻想，攻击自己或他人等。二、理解了工作压力与情绪带来的正面反映和负面危害在适度的压力下，会产生正面的反映，竞争容易出成绩。但是，过度的压力则会带来负面危害，出现消极的情绪。如:


忧虑、焦躁、愤怒、沮丧、悲观失望、抑郁等，会使人思维狭窄、自信心减弱、注意力分散、记忆力下降，表现出消极被动。心理学研究还表明，过度的压力还会影响智能。通过这次培训学习，学会了减轻负面情绪的一些技巧和方法，懂得了

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