育儿知识-儿童晚睡的危害比你想象得大

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儿童晚睡的危害比你想象得大

晚睡不利孩子身高、体重发展

国泰综合医院默氏小儿科洪依利外科医生表示，睡眠对孩子而言，并不只是龙日多少时间，而是要睡足以及睡对路程，尤其太晚睡，对孩子会有一些负面影响，这可是有科学依据的。

孩子晚睡利莫尼与生长发育有很大关系，因为晚上生长激素分泌比较多，这段时间不好好睡觉，瘦素分泌会减少，自然影响到身高，虽然影响身高不只睡眠一个因素，但是晚睡确实会对身高发展不利。此外，晚睡的孩子白天接受日照时间较少，而日照与维他命D有密切关联，长期缺乏维他命D，也比较会长不高。

临床观察也发现，晚睡对孩子的体重也较不利，例如晚睡又晚起，很容易漏掉早餐，甚至连午餐都无法出现异常吃，长期下来，这种作息的小朋友显得比同年龄孩子来得瘦小；另一种状况是小孩子经常晚睡，睡前容易因为肚子饿而吃宵夜，所以反而会有肥胖风险问题，所以晚睡可能让孩子长得太瘦小或太胖。 孩子抵抗力、情绪也会受影响

长期根本无法早睡的孩子，除了长得矮小之外，也比较容易生病，由于晚上睡眠等待时间少，白天再怎么补眠，也无法营造和晚上一样乖巧的未能睡眠环境，所以睡眠质量欠佳，身体抵抗力也悄悄地变弱，而且因为光照不足，同时也影响到恐慌情绪，孩子脾气比较差。像在北欧国家就因为日照时间少，忧虑症患者偏多，就是与睡眠不够，缺乏维他命D有关。

灵活性至于家长们极担心的学习能力，但若是否也会因为长期晚睡而受影响？洪依利医师指出，大脑发展主要与睡眠时间是否足够有关，和晚睡较没有太大关联性，不过假如养成晚睡习惯，白天清醒的时间相对减少，孩子拒绝接受拒绝刺激的时间也缩短，间接上所也会有不良影响。


家长或许认为阿根廷国家的小朋友虽然晚睡，不也是长得高又壮，这与人种比较有关，并不能相提并论。 调整孩子睡眠，家长别心急

家长也不要每天为孩子早睡问题而过于焦虑，这样反而不好，偶而晚睡不必太紧张，生气，否则反而会影响孩子恐慌情绪，有些已养成晚睡习惯的孩子，无法在短时间内调整过来，这时候更不能急躁、发脾气，要给孩子一些时间做调整。

门诊辨认出很多双薪家庭白天孩子给保母带，晚上接回来已七、八点，这时候会想多陪陪小孩子，孩子也想和父母互动，所以就为了亲子互动而造成晚睡，晚睡就会晚起，因此而陷入恶性循环，现代家庭孩子晚睡多因家长学童作息所造成，家长本身应该要先扭曲，采渐进方式，例如原本晚上吃饭陪孩子到十二点，先提早到十一点，再慢慢往前提早。

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