小学生睡眠不好是什么原因引起的？

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不利;

3、过量喝酒。酒精中含有的一些物质会降低我们的睡眠质量，所



以千万别过量喝酒，同时也不要在睡前喝酒;

睡眠不好是一种很常见的状况，常常会消失失眠、睡眠浅或者多梦

4、睡前精神兴奋或者紧急。我们在睡觉之前最好能够放松一下，

的现象，这都是睡眠不好的表现，引起睡眠不好的缘由也有许多，比如

听一些舒缓的音乐或者宁静的看一会书，最好不要在睡前看球赛、吵

有心情、精神不佳、压力大、饮食不健康、生活习惯不规律等等，都可

架或者运动;

能会造成睡眠不好的现象，现在的学业压力也比较大，所以许多学校生

5、白天睡太多。白天睡太多，很简单晚上就会睡不着;

也会消失睡眠不好的现象，那么学校生睡眠不好是哪些缘由引起的呢？

6、睡前吃太饱。太晚吃晚餐或者是睡前吃太饱，简单令我们睡不

第一：不良的生活习惯

好。所以晚餐应当早点吃并且别吃太饱或者是过于油腻;

现代人其实都有许多不良的生活习惯，例如抽烟喝酒、作息不规律

7、作息不规律。日常生活中我们要养成良好的睡眠习惯，每天在

等等，详细如下：

固定的时候睡觉，不要轻易打乱。

1、喝太多咖啡。许多白领都喝许多的咖啡或者茶叶来提神，但是这

其次：睡眠障碍

些饮品喝多了简单影响睡眠质量，所以最好不要过量饮用，并且在睡觉

睡眠障碍的范围特别的广，常见的就有失眠症、多动腿综合症等等。

之前的几个小时也不要喝;

失眠症：这是一种比较常见的睡眠障碍，主要表现为晚上难以入睡，

2、睡前抽烟。香烟中含有尼古丁，这对我我们提高睡眠质量特别的



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小学生睡眠不好是什么原因引起的？


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白天精神萎靡。日常生活中郁结的负面心情，例如焦躁、抑郁、身体疾病等等，都是引起失眠症的缘由之一。

文章中介绍了许多睡眠不好的缘由，当然并不针对学校生，这些缘由也可能会导致成年人睡眠不好。所以了解了这些可能造成睡眠不好的缘由以后，我们才能够更好的进行预防，规范自己的生活习惯和饮食习惯，才可以改善睡眠质量。

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