大暑运动养生有哪些

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大暑运动养生有哪些

大暑是二十四节气之一，北半球在每年7月22-24日之间，南半球在每年1月20-21日之间，太阳位于黄经120°。大暑期间，汉族民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香等习俗。 大暑的养生运动 一：倡导旅游

大暑时节旅游的主要目的是消夏避暑，根据此原则，大暑天旅游的目的地应是海滨和山区。原因有二：

首先就是二者的气温相对较低;海滨气候又称海洋气候，小暑天里内陆已就是烈日炎炎，但海滨却凉风习习。山地气候的特点就是气温较低，但昼夜温差小。一般地说，气温的多寡与海拔高度成反比。海拔高度每下降1000米，气温约上升5℃～6℃。其次就是海滨与山区的环境宜人：生活在海边的人会深感风向在一昼夜里可以呈现出有规律的变化。 尤其炎夏暑日，清凉的海风拂面而来，使人顿觉爽快，倦意全消。还有，宽广松软的沙滩，为人们进行日光浴和海水浴提供了天然场所。海滨气候所具备的特有的综合作用，可协调机体各组织器官的功能，对许多慢性疾患都有一定防治作用。因此，大暑天旅游最好去海滨休息10天左右，这样非常有益于身心健康。

回去山地旅游也存有不少好处，一般地说，山地环境对人体身心健康较为不利的高度范围就是中、高山区，即为海拔高度在500～2000米左右的区域，它对人体身心健康的促进作用，主要整体表现在山地气候的疗养效应和山地环境中的某些长寿因素两方面。 我国着名的山地气候疗养地有庐山、黄山、莫干山、鸡公山、峨嵋山等，这些地区峰峦和山涧起伏，绿树成荫，山花烂漫，空气格外清新，呼吸这样的空气，可镇定情绪，预防哮喘发作，还能改善肺的换气功能。山区壮阔的自然景观、宁静透明的天际或变幻无穷的云海，都令人心旷神怡。人们可充分利用山地的自然条件作短期疗养，避暑、爬山、游览和散步，通过这些活动，使心血管系统功能得到锻炼。 二：最出色游泳

大暑时节参加体育锻炼，最好的项目莫过于游泳了。骄阳似火，热风扑面，还是游泳最舒服，既锻炼了身体，又可祛暑消夏。游泳对人们的好处很多。

首先，游泳能够提升人的呼吸系统的功能。经过游泳锻炼身体后，能充份排出氧气，呼出来二氧化碳，并使体内组织细胞新陈代谢强劲，对预防慢性气管炎，提升肺气肿存有奇效。其次，游泳能够提升心血管系统功能。游泳能够大大进一步增强心脏的功能，增加新陈代谢废物在血管壁上的沉著。


还有，游泳能使大脑皮层的兴奋性增高，工作后若到水中游泳片刻，不管是谁，皆会感到精神振奋，疲劳消失，周身轻快。尤其对中老年人来说，常参加游泳，可使脂肪类物质较好地代谢，避免脂肪在大网膜和皮下堆积形成肥胖病。

以上表明，游泳的确好处很多，但它也不是任何人皆可以出席的运动，当你上岸之前，务必并作一次全盘的体格检查。此外，游泳不该在饭后一小时内展开;游泳前还必须充份做好准备工作活动，以防止出现拉伤和哮喘：在上岸时，不要猛一下跳入水里，应先在水浅的地方用水洗洗头、森裕子上肢、搓搓胸腹，并使身体充份适应环境时，再至水深的地方游泳;游泳后，若水在耳朵里不出，可以使用侧头高耳弹跳法;游泳后还必须用洁净的水全盘冲洗一下身体，将污秽的水冲回去。为了防治眼病，最出色几滴一些眼药水。 三：玩健身球

健身球，又叫做河北铁球。此运动能够调和气血、舒筋健骨、强健内脏、健脑益智，且运动量大，不受到场地、气候的管制，故适合小暑天练。若能够经常秉持练健身球，对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病均存有较好疗效。此外，由于铁球与手掌皮肤的频密摩擦，也可以因静电及热效应的产生，起著加深血液循环，化疗周身各部位疾病的促进作用。 四：钓鱼

钓鱼不仅是获鱼，更是怡养性情，增益身心，过去许多文人名士把“烟波泛舟”视作文雅活动。据说，统领周文王打天下的姜子牙，曾泛舟于渭水之滨。

大暑天，每当你来到水库、池塘边，在繁茂的树荫下，清风吹拂，可阅繁茂生长万物之气态，闻斜阳中蝉鸣，视绿波中“白浮”跳跃……寻得这舒悦和宁静，自然得心地清凉，驱烦抑躁之情志，这是多么惬意啊!而经常体验这种怡乐之情，自然有利于健康，益寿延年。

钓鱼之所以养心养性，就是由于泛舟就是用脑、手、眼协调，静、意、颤抖相救而变成的。泛舟之际，眼、脑、神著眼于浮标的动静，不声不响，旨在丹田，形静实动，它对提升人的视觉和头脑灵敏的反应能力，都起著了积极主动促进作用。 大暑运动养生需要注意的事项

第一：多喝些碱性食品，避免酸碱平衡紊乱，碱性食品以水果居多，水果中的西瓜、菠萝、杏、桃李子、哈密瓜等均含有钾盐。

第二：最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼，清晨起来应到公园、湖边、庭院等空气较为新鲜的地方活动，项目有广播操、气功、太极拳等。

第三：运动量必须适当，不要过度烦躁。可以适度喝些盐热水，最出色洗脸个热水澡，既可消除烦躁，又并使人深感格外难受。

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