养生十六宜包括哪些内容

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养生十六宜包括哪些内容

导语：现在很多人都非常注意养生，养生慢慢进入了我们的生活，每



个人都有自己的养生方法，都希望自己能健康长寿，养生的方法是非常重要的，坚持下



现在很多人都非常注意养生，养生慢慢进入了我们的生活，每个人都有自己的养生方法，都希望自己能健康长寿，养生的方法是非常重要的，坚持下来才会有效果，养生十六宜，是先人帮我们总结出来的十六种养生方法，对很多人来说都非常有效果，那么，养生十六宜都包括哪些内容呢，我们一起来学习一下。



1．发宜多梳 用木梳每日梳头3—5遍，每遍60次左右。可以疏通头部经络。

2．面宜多擦 用双手轻擦或拍打面部，每次1—2分钟，每日2—3次。

3．目宜常运 即眼球转动，速度要均匀，每个转动方向可作2—4个节拍，限睛疲劳适当休息。

4．耳宜常弹 用两掌心掩耳，用食指放在中指上，向下弹响十次，然后突然张口。

5．舌宜抵腭 舌轻抵上腭又称搭鹊桥，意在使任督两脉相通，从而达到阴阳平衡的目的。

6．齿宜常叩 叩齿即上、下排牙轻轻咬合，每次轻叩牙齿36次，先叩大牙，再叩门齿。

7．津宜数咽 光鼓腮干漱口，待唾液充满后分三次咽下。











8．浊气常呵 体内浊气要慢慢呼出。有清理浊气、补益脏腑的作用。9．背宜常暖 背主一身之阳气，是督脉所在处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉，起防病治病作用，可采用按摩、晒太阳等方法。







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