宣泄有学问感悟100字作文

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宣泄有学问感悟100字作文

参与宣泄有学问活动给了我深刻的感悟。能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力知道调控情绪的具体方法，了解情绪宣泄的方式和方法树立正确的价值观念和自我调节情绪的方法。

深呼吸可以让我们的烦恼得到无声的宣泄当我们遇到负性情绪，或其他极端情绪的时候，要学会用恰当的方法来进行调节。

哭出来

当心中充满委屈、悲伤和愤怒的时候，是不是想大哭一场？放开声音大哭，消极的情绪会随着你的眼泪和哭声消失得无影无踪。

说出来

有了不良情绪，向老师、家长或最信得过的朋友倾诉是个好办法。说出心中的烦恼，会使我们的心情轻松起来。

如果倾诉前询问一下朋友是否愿意倾听，倾诉后向朋友表达谢意，你不仅会收获好心情，还会加深与朋友的友情哦！

画出来

绘画也是我们宣泄情绪的好方法。将自己的困惑、愤怒、伤心、丧等心理感受画下来，可以画小人，画表情，也可以随意涂鸦。不必在意画得如何，舒解了自己的情绪就好。

通过这节课，我们意识到其实每个人平日里都会产生各种各样的负面情绪，因此掌握宣泄的正确方法是非常必要的，大家都有很多好的方法，也相信大家都学习到了很多其他有效的方法，我们愿意将这些方法应用到今后生活中去。我相信我们一定可以做到的。

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