中医养生学感悟

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中医养生学感想



12级药学一班 李智

真的很幸运可以选修此课程，因为一直都对养生健康生活有所向往，所以就很期望可以有时机了解这方面的知识。通过一学期的学习，我懂得了很多，下面就来谈谈我的感受。

养生，亦称摄生，是以自我调摄为主要手段，以推迟衰老延年益寿为目的的多种保健方法的综合。而中医营养学这门课，更是研究和阐释人类生命发生和开展规律，进而启发人们预防疾病，增强体质，延年益寿的一门有用科学。早在孔孟、老庄学说及《黄帝内经》中就有关于养生之道的记载，论述详细，历代名医著作也有论及。由此可见我国的养生之道，源远流长，是我国的文化精华。

在当下的社会，随着各种疾病的日益增多，生活节奏的加快，生活水平的提高，健康问题越来越引起社会的广泛关注，人们也都在寻求治病养生之道，所以中医养生学还是非常受欢送的。随着生产力的开展，人们渐渐摆脱了贫穷，疾病也发生了变化，出现了所谓的“现代文明病〞，主要包含高血压病、冠心病、高脂血症、肥胖病、癌症、中风、糖尿病、痛风、老年性痴呆、骨质疏松等等。

其实人们一直追求的健康，我想可以分为三个方面：一、身体方面；二、精神方面；三、社会生活方面。只有到达这三方面的综合，才能算得上真正的健康。

在身体方面，一般可以通过饮食调理可以到达。饮食养生，即按照中医理论注意饮食宜忌，合理地摄取食物，以增进健康，益寿延年的养生法。食物是供应机体营养物质的源泉，是维持饮食人体生长、发育，完成各种生理功能，保证生命生存的不可或缺的条件。顺应自然，天人合一，从而使得人体顺应四季气候变化，进行相适应的养生方法。四季饮食养生便是在这种思路下通过四季不同的季节性质，选择不同的饮食，调理身体机能平衡，适应气候保持身体健康。通过良好的饮食调节，人的身体机能能够更好地适应外在的变化，从而很好地做到预防疾病的好处。总体上饮食的作用主要就是补充营养，人体精气神的物质根底，预防疾病，医治疾病，抗老防衰。比方说，豆制品必须每天都吃，核桃、瓜子之类的坚果不宜吃很多〔一天1~2个〕，人在35岁以后要注意饮食，尽量遵循“宁吃两条腿的不吃四条腿的，宁吃海里的不吃河里的〞原则和离生物属性越远越好的进食原则·····

食物对人体的滋养作用是身体健康的重要保证。养生学为我们提供了一个很好的指导作用，可以促使我们在这方面合理安排饮食，保证机体有充足的营养供应，可以使气血充足，五脏六腑功能旺盛。因而，新陈代谢功能活泼，生命力强，适应自然界变化的应变能力强，

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抵御疾病的力量强。饮食既是补充营养，又可调整阴阳平衡。此外，饮食调摄还是长寿之道的重要环节，利用饮食营养到达抗衰防老、延年益寿的目的，一直是历代医家十分重视的问题。据研究说明，一个健康人的寿命可达120岁，由此可知如今的养生之道是极其重要。中医认为：精生于先天，而养于后天，精藏于肾，而养于五脏，精气足则胃气胜，肾气充则体健神旺，此乃益寿、抗衰之关键。因此，在进食时选用具有补精益气、滋肾强身作用的食品。在传统的中医饮食养生法中，有丰富的调养经验和方法，在食品选择上，有谷类、肉类、蔬菜等等；在饮食调配上，则有软食、硬食、饮料、菜肴、点心等，只要调配有方，用之得当，不仅有强身健体之效，而且可以收到医治效果。

在精神方面的话，老子的思想——“道法自然〞，是养生的根本原则。“致虚极，守静笃，万物并作，吾以观复。夫物芸芸，各复归其根。归根曰静，静曰复命。复命曰常，知常曰明。不知常，妄作凶。知常容，容乃公，公乃全，全乃，天乃道，道乃久，没身不殆。〞要尽量使自己的心灵摒弃一切杂念，净化自身的精神世界，自动去除贪欲，改变自己的不良性格，改正错误的认知过程，调节情绪，使自己心态平和、乐观、开朗、豁达，放下所谓的功名利禄以到达健康长寿的目的。养生学强调“形神合一〞，即人的机体与自我的精神意识思维活动相结合，完善自我，这样才能到达真正的精神高度，到达真正的养身之道。

然而当今社会，快节奏的竞争不得不促使大多数人拼搏奋斗，一颗年轻的心最后疲乏不堪，只想着用年轻力盛去换得财富，而不注意养身保健，至老弱病残之时，又会有些惋惜。有的就会不惜重金想回归本初。或许他们并不是没有养生的潜意识，只是生活的促使而已，其也只有养生之表，而无养生之实。养生者可以分成三个等级：一、假设到病时才养生，二、为了养生而养生，三、时时事事思养生。

其实，在我们现实生活中，几乎大局部的人都是在身体出现病症的时候才会去注意养生的。像我出生于农村，农村人也很少注重这些的，一般没什么大碍都不会去医院的。除非身体真的难受或是其他什么的，大家才会去医院看下。但是有的老人的寿命还是挺长的，大多都可以活到七、八十岁，也有环境的因素吧，临时就不多说了。再一个就是“为了养生而养生〞的。这类人也会为自己进行一些河里的饮食健康安排，进行所谓的养生。诸如，什么时候吃什么东西，什么时候做什么运动，什么时候做怎样的休息，甚至对吃的方法，运动的技巧，休息的细节、姿态都有着严格的详细的规定。他们是将养生的具体方法运用发挥到极致的一类人。然而刻意地为了养生而养身的他们，只是停留在一个养生的表象，倘假设遇到挫

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