生活养生-青少年睡眠不足的危害

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文章导读

青少年睡眠不足是很常见的现象，现在很多初高中学生的课业压力都是非常重的，不但每天要有很多家庭作业要做，而且还要有早课、晚课来上，这让很多学生晚上的睡眠时间都少之又少，有的甚至都不到五个小时，这样长期下去，家长发现不但孩子的成绩没有起色，孩子的脸色也变的特别差了。其实这都是由于睡眠不足带给青少年的危害。

对于睡眠不足而疲惫的学生而言，早晨通常是具有挑战性的，因为它们要为新的一天做好准备并调整状态，但是起得太早真的有必要么?

根据一项发表在儿科杂志上的研究，答案是否定的。睡眠对于青少年来说是特别重要的，但许多青少年都没有得到足够的睡眠时间。早前Medical News

Today 报道，在过去的20年里，美国青少年的睡眠时间减少。

WHO推荐青少年每晚的睡眠时间为8.5-9.5小时，但是自2007年起，就有2/3的高中生没有达到标准。为了探究上课时间对学生睡眠的影响，CDC和美国教育部研究人员获取了2011-2012年SASS的相关数据并进行分析，近4000所公立中学和高中都列入研究范围内。

研究人员发现，大多数中学和高中都太早开始上课了，不到1/5的学校在8：30 am及以后开课(事实上中国8：30

am以后开始上课的学校所占比例为0)。

Anne

Wheaton博士认为，获得足够的睡眠对学生的健康、安全和学习成绩很重要。然而，学校过早开始上课，将会使大多数青少年不能获得足够的睡眠。因此，她建议学校开课时间延后。

研究人员建议，医务工作者应该普遍提高对充足睡眠重要性的认识，尤其是学校的医务工作者。但是，小编认为，没有一个医务工作者不重视充足睡眠的重要性，没有一位医务工作者能够有充足的睡眠。

为了解决睡眠不足的问题，该研究建议医生积极对民众进行健康宣教，告知充足睡眠的重要性，鼓励家长监督他们的孩子，如睡前不许使用手机等物品，对于表现良好的孩子给予鼓励。

在当今世界，大家普遍忽视睡眠不足这一问题。去年，CDC告知，睡眠不足已经成为一种公共卫生问题。因此，后续研究应重点关注睡眠不足如何解决及其根源。

那么，睡眠不足将会为机体带来什么危害呢?

1、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。




2、长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆。

3、记忆力减退、头痛。失眠后往往导致白天精神不振、头昏脑胀、耳鸣、健忘、神经衰弱等。

4、影响工作、学习和生活。失眠往往导致白天精神不振、工作效率低、紧张易怒、与周围人群相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。

5、植物神经功能紊乱，注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。

6、过早衰老，缩短寿命。机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。

MedSci提示：中国儿童与青少年睡眠状况呢?大多是不足的，主要为了拼命学习，这对身体状况有哪些影响，希望有人出来研究。儿科专家沈晓明教授在一次演讲中引用数据指出，上海学龄儿童平时睡眠不足率高达83.3%，即使在周末仍有近50%的儿童睡眠不足10小时。而中国儿童睡眠不足与学业明显相关，“相关调查显示，中国孩子从6岁，也就是读小学那天开始，睡眠就不足了”。

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