育儿杂谈(二)作息时间表

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上回说到宝宝睡整夜觉的训练方法，其实这是育儿过程中遇到的最重要的问题（没有之一）！据我观察，几乎所有抱怨孩子难带的家长都是因为自身无法得到足够的休息，试想假如大人精力旺盛，从不用休息，那还会在乎孩子折腾你什么吗？可惜我们是正常人，需要夜间睡眠，那么，早点把你的孩子也训练上正常人的轨道吧。

这里再给妈妈们一些信心，一定能训练成功的！书上列了一个统计数据，大致是说百分之九十几的宝宝都能睡整夜觉（请原谅，书不在我身边，具体数据我记不清）；书的作者好像是个美籍华人，她生了3个孩子，都是自己带大的，她的姑姑生了11个孩子，也是采用这种方式轻松育儿，书中还附有她姑姑的照片，抱着最小的孩子，气色相当不错。退一万步讲，如果你的孩子怎么训练也不能夜间睡得长，那就为了宝宝的成长辛苦下自己吧，毕竟孩子眨眼就会长大，眼下的每一天都会很快成为珍贵的回忆。不过我想应该能成功，我自己就是个尝到甜头的例子。

昨晚又和我的宝宝共度了一个安详的夜晚，他晚上将近9点睡着，早晨不到5点醒了，睡了差不多8小时。我抱他起来喂奶、换尿不湿，他很high，没有继续要睡的意思。5点多还属于夜里呢，我不跟他玩，确认他很好后，把他仰天放回小床，我走开。宝宝在小床里自己玩了蛮长时间，兴奋地叫了好几声，玩着玩着，哭腔渐渐出来了，于是我走过去，对他说："小辰辰，现在还是夜里呢，再睡个觉哦，乖！"把他翻了个身，他眼睛马上闭起来，扭啊扭，哼啊哼，哭了一小下，然后声音渐渐变轻，睡着了。这时是6点不到。又一觉，宝宝睡到早晨8点半。

细心的妈妈马上发现了，上一篇我给我的宝宝制定的作息表明明是8:00,12:00,16:00,20:00,4:00，怎么是21点睡，5点醒呢？这就是本次"讲座"要着重讨论的内容了--活用作息表。

在讲使用作息表之前，还是先讨论另外一个问题，让宝宝一直哭好不好。

六、关于哭

书上说，适当的哭可以锻炼宝宝肺活量，一天哭三四个钟头没事。而且按照训练整夜觉方法一，让宝宝一直哭，直到哭累睡着，也准是在肯定哭对宝宝无害的前提下才有的这么一个方法。关于这点，我更倾向《郑玉巧》书上说的，既不是宝宝一哭就抱，也不要让宝宝长时间地哭完全不理他/她。

哭，是宝宝表达自己情感的方式，饿了、累了、困了、不舒服了......他/她还不会说话，只能通过哭来表达。宝宝哭了，我们当然要回应他/她。问题是，你能不能准确地知道宝宝的哭声要表达什么？大部分育儿指导上都会说，妈妈是最懂宝宝心声的，但，妈妈毕竟不是宝宝本人，不可能百分百解读准确。

我们来比较一下两种喂养方式：按需喂养、按时喂养。很多育儿指导说，要采用按需喂养的方式，国外也有这样的说法：Watchthebaby,nottheclock.但《百岁医生》书上说了，小宝宝并不能准确地知道自己需要什么。当你按照作息表帮他/她安排好一天的生活，会比你等到宝宝哭再去逐项排除他到底有什么需求，让宝宝更有安全感，宝宝的心情也更好。

书上的说法我起先还是有些怀疑的，因此我也有很长一段时间基本上是照按需喂养的方式在带孩子，但这样做下来很累，很烦。宝宝在哭，你并不知道他其实是想睡觉，算算时间，离上次吃奶2个小时左右，于是认为他饿了，给他吃吧（我母乳不够，每次都要添加奶粉），但你拿不准要泡多少ml奶粉，而且常常宝宝吃奶吃到一半就睡着了。于是，早些时候，我的宝宝几乎都是灌奶粉灌到睡着，所以我甚至以为要宝宝睡觉，必须得喂奶喂到他睡为止，根本不相信还能有自然入睡这一说。还有，奶粉泡多少拿捏不准，常常会多出很多，现在人讲究，给宝宝吃的奶粉都是现泡的，多出来的不是倒掉就是我帮他喝掉--这也是白花花的银子啊。但是用上作息时间表后，情况就不同了，下面详细说。现在我每次泡奶粉都很有把握宝宝到底要吃多少，宝宝有了规律的作息时间后，也很少有急得哇哇大哭的情况，真的像书上说的那样心情很愉悦，睡醒后不哭不闹，对着大人笑，他大概觉得自己被保护得很好，不需要用哭声告诉我们他饿了，妈妈照样会给他喂奶。是的，他不哭，起先我还在想他到底饿不饿，把他一抱到怀里，他马上呼吸变得急促，头拱进你怀里找吃的了--到点了，他是饿的，他信任你会喂他，不需要他用哭声提醒。 七、如何使用作息表


先说书上的使用方法。书上说宝宝醒后先喂食再玩耍，玩累了后睡觉，这样睡得比较实，不要在宝宝饿着肚子的时候跟他玩耍（即先玩耍再喂食），这样宝宝没精神，玩不尽兴。每个时间段都这样进行，只有最后一次（按照书上的作息表是22点），喂完后直接让宝宝睡觉，因为玩了一天，宝宝到这时候已经很累了，该睡觉了。

在一个时间段里，不外乎两种情况：一是宝宝提前醒来；二是过了时间节点宝宝还在睡。 第一种情况，宝宝提前醒了，那么抱抱他，喂喂水，洗个澡什么的，尽量拖到下一次喂食的时间点再喂他/她。如果办法想尽，宝宝还是很想吃，那就喂吧，他/她毕竟是你的心头肉。 第二种情况，过了时间宝宝还没醒，那么轻柔地唤醒他/她，把窗帘拉拉亮，轻轻拍拍宝宝，喊喊他/她的名字，把宝宝交到家里喜欢宝宝的爷爷奶奶手里抱一会儿，让宝宝醒来。 好，我开始练，但一个个问题接踵而来。

首先，有时候宝宝一吃完就自己睡着了，你怎么跟他玩？你说要采用喂食-玩耍-睡觉的模式，不要在宝宝空肚子的时候跟他玩，但你又说宝宝提前醒了就用各种方法打打岔，拖延到喂食时间（这不就是跟宝宝玩嘛），这不就成了你反对的"先玩耍后喂食"模式？还有，宝宝不想睡，他/她想一直玩怎么办？另外，宝宝醒来后万一被一些事情耽搁了时间，比如大便，推迟了喂食时间，你怎么保证还能4小时4小时进行下去？再有，宝宝到了喂食的时间，他/她还不饿，不好好吃怎么办？......亲，你们开始练就知道了，真的是问题多多。这些书上都没有详细说，我只好自己琢磨吧。

先说下我排出我家宝宝作息表（8:00,12:00,16:00,20:00,4:00）的理由：8点、12点、下午4点，差不多就是我们大人一天三餐的时间，这样也便于让宝宝加快适应节奏，以后与我们同步；让宝宝晚上8点多睡觉，我是考虑到，假如像书上那样晚上6点睡，这个时间点，我们可能才下班到家，惦记了宝宝一天，很想跟他玩一玩，结果回来他都已经睡下了，会比较失落，8点多睡觉差不多。

我还没练到那么准点，而且我觉得太拘泥于一个时间点没必要，我们大人吃饭还有早有晚呢，误差半小时、一小时的，都不是问题。我会在晚上8点左右开始喂奶，这个时间点是不变的，为了促进宝宝的睡意，我还会在晚上7点就熄掉大灯，只开一盏小台灯（刚开始会忘，用手机定个7点的闹钟就行）。8点，把宝宝喂得饱饱的，怎样是喂饱，这肯定不用多说，吃到他不想吃了就是，然后竖起来抱，拍背打嗝，检查下尿布，确认他很好，拥抱他一两分钟，然后放到小床上。用书上的话说，只要床上没有蛇，你就可以走了--意思就是让宝宝自然入睡。接下来宝宝如果在凌晨4点之前哭醒，我一般是不会理他的。他的哭声你可以听得出来，哼两下，渐哭渐止了，说明还能睡，如果一直不歇劲地哇哇大哭，那准是遇到什么状况了，有可能是真饿了，有可能是别的。别那么拘泥于时间表，毕竟是自己生的宝贝儿，抱起来喂吧。 白天，我会尽量等宝宝自己醒--我们大人也很讨厌被闹钟叫醒的感觉，但如果超过半个小时了，最多宽限到一个小时，就要温柔地喊醒宝宝。这也很好理解，三餐总要吃吧，我们自己周末睡懒觉也得起来吃三餐呢，别太偏离三餐时间就行。比如，早上可能宝宝9点才开始喂食，那么下一次喂食的时间就从9点开始往后加4个小时，即下午1点；如果1点了宝宝还没醒，那你可以1点半再叫醒他/她，耽搁耽搁，2点才开始喂奶，那么下一餐的时间就是2+4=晚上6点。晚上6点多了，让宝宝吃他的"晚餐"，然后8点左右喂"睡前餐"，开始睡觉。 亲们会问，如果排下来宝宝晚上7点才吃，你让他8点再吃吗？当然不了，你给他吃他也吃不下啊，那就变通些，让宝宝提早睡觉吧。顺利的话，我家宝宝是上午一觉，下午一觉，等到喂"晚餐"，总要到五六点了。白天，我从不勉强宝宝去睡觉，总是等他想睡了就睡，有可能他吃完奶一点都不睡，也有可能一吃完奶就睡着了，都随他--我夜里已经休息好了，白天有精神让他折腾。

这样执行下来，你给宝宝什么时候喂食就显得清清楚楚。让我们再来复习一下，为了好记，你就这样想，宝宝一天要吃三餐：早餐、中餐、晚餐，睡觉前再吃一餐，有可能夜里再加一餐。一天总共4-5餐。这样你也能更准确地解读宝宝的哭声，当你把宝宝喂饱，跟他玩了一个钟头，宝宝不耐烦地哭了，这时还没到下一个喂食时间，所以这个哭声并不代表饥饿，多半是想睡，这时你把他放到床上，他就能睡着。放在以前，我肯定会以为宝宝饿了，会给他喂食，而宝宝玩了一阵，确实消耗掉了一些能量，饿也有点小饿，你给他吃，他就吃吧，不过肯定是吃不了多少，而且吃着吃着就睡着了。于是就造成了我以前的误解，觉得宝宝非要


喂奶喂到睡。千万不要在两餐之间给宝宝吃奶，这点书上也提到了，你这么做，就相当于给宝宝两餐间再吃些点心，这样做的后果是宝宝不会好好吃他/她的正餐，因为他不够饿。两餐之间唯一的点心只有白开水，这同样适用于加了辅食的大孩子。

对了，你还会遇到明明到了喂食时间，宝宝并不饿的情况。要知道宝宝在不断长大，他/她的耐饥饿能力也在加强，所以拉长两餐间隔时间，这是很正常的。遇到这种情况，那就暂时不要喂食，跟宝宝玩一会儿吧，他/她饿了会叫的，那时再喂，他会好好吃的。

当然，我也在想，纯母乳喂养的妈妈也许会碰到这样的问题。母乳产量可能会减少，小宝宝一顿只能吃七八分饱，那势必会缩短两次喂奶间隔时间。我认为，这应该不是大问题，白天多增加几次喂奶次数是无妨的，到了晚上睡觉前，我觉得还是要加些奶粉让宝宝吃饱了好睡整夜觉。

八、如何培养自然入睡

码字好累，我想睡觉了。这次写的大多是我自己的心得，想到哪儿写到哪儿，不知有没有漏掉什么，妈妈们对不清楚的采用提问方式吧，这样我好添加进去。关于让宝宝自然入睡，我偷个懒简单点说吧（真的好困）。 其实本文开头我已经差不多讲到了。因为我的宝宝是趴睡，所以我常让他自己朝天躺着玩会儿，玩累了，他会喊，这时我去把他翻个身，多半很快能自己睡着。当然也可以放到床上时就让他趴着，理论上我就可以走了，不用管他，他会慢慢自己睡着的。如果是习惯仰睡的宝宝，妈妈们训练他/她自然入睡，就直接把宝宝放到小床上，然后你走开就是了--当然你可以躲在一旁偷偷观察宝宝，不让他/她看到你，我时常这么干。

宝宝会哭闹，狠心的妈妈随他/她去，心软一点的妈妈仔细听，如果宝宝哭声渐渐小了，那他很快能成功入睡，如果哭了十来分钟还是不睡，那么大概是有什么状况了，发挥你的细心，帮他/她扫除障碍吧。

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