睡眠不好是什么原因？如何防止睡眠不好？

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睡眠不好是什么原因？如何防止睡眠不好？

导语：在睡觉前，玩一些放松的活动，或者是数绵羊，也可以聆听一



些平淡而且有规律的声音，像淅淅沥沥的小雨声，轻音乐等，有助睡眠，还可以通过这样建立一个诱导睡眠的条件反射。







睡眠不好是什么原因？如何防止睡眠不好？睡眠不好的原因





人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，当我们在睡眠的时候，大脑和身体可以得到休息、休整和恢复。但是有的人的睡眠处于不好的状态中，是什么样的原因导致的呢？1、不良情绪导致的睡眠不好。





精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素，会让我们的机体一时间不能调整适应而引起情绪波动，多伴随着焦虑和抑郁反应。这样的情绪不良会导致失眠，而且很容易随着情绪变化而复发。



2、环境因素导致的睡眠不好。



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