冬天怎样养生冬天养生好方法

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冬天怎样养生 冬天养生好方法

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冬天怎样养生

1、冬季里，适当养生进补，有利于增强体质，帮助抵抗严寒。 如果

是阳气偏虚的人，可进食狗肉、羊肉、鸡肉等进补

如果是气血双虚的人，乌鸡、鹅肉、鸭肉是很好的选择；如果要 选择药补，最好先咨询下医生再进行。

2、冬季 “要藏 ”，《黄帝内经》有提，冬季应该收藏心志，保持心

神安定，不要有大的情绪波动。

因此，冬天应该做一些强度不大的体育活动，比如慢跑、滑冰、 打太极拳等等。锻炼身体要注意，微微出汗就可以了，不要运动得大 汗淋漓，这样容易受凉生病。

3、冬季要注意保暖，特别是重要部位的保暖。冬季应该注意脚

和腰、腿的保暖。俗话说 “寒从脚下起 ”，冬天对脚的保暖尤为重要，


脚暖代表全身的血液循环正常。

冬天的晚上可以坚持用热水泡脚， 促进全身血液循环，同时也能 消除疲劳、改善睡眠。女性不要贪图穿得时尚，冬天还露腰、露腿， 这容易造成寒气入侵，血液循环不畅，从而容易生病，甚至可能会月 经不调。

冬天养生好方法

一、喝鸡汤

鸡肉具有很好的补虚作用，鸡肉不仅可以暖胃，还能帮助活血和 强身健体，鸡肉本身还具有温中益气、补精填髓、补虚损的功效。做 一煲美味的鸡汤，适合全家食用。

冬季喝鸡汤进补是我国常采用的饮食保养形式，冬季喝一碗鸡 汤，还能提高身体的消化和吸收率。冬季进补除了煲汤外，鸡肉还能 用于热炒、冷食凉拌。

医学研究表明，常吃鸡肉，对女性营养不良、畏寒怕冷、乏力疲 劳、贫血等有非常好的食疗作用。因此，冬季养生食材里怎么可以少 了鸡肉呢。

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